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如今社会，失眠是困扰很多人的难题，人的一生中有快要1/3的时间在就寝中度过，就寝是人体最基本的需求，保持充足的就寝，可以使我们精力充沛、消除疲惫，可以保证工作和生存有足够的能量。那么晚上睡不着，就寝轻，一有动静便会惊醒这到底是怎么回事呢？
有些人体质较敏感，在附近环境发生改变后便会变的难以入眠，如附近的噪音，灯光，甚至时钟的滴答声都会失眠。[size=1em]平时生存、工作或学习压力过大时，也会导致发生就寝停滞。
[size=1em]日常的饮食对于就寝是有很大影响的，比如睡前喝咖啡、茶等，发起[size=1em]这些食物不要在晚上饮用，否则很容易导致失眠。假如常常利用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧，假如失眠不是特殊严重就不要常常利用安眠药。
[size=1em]有人在睡觉时一有动静，就会醒，更甚者一晚上可以醒好几次，可以一觉睡到天亮简直是奢望。
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[size=1em]平时可以适当的运动，做有氧运动，举行体力消耗会使人感到累，天天慢跑半小时，可以帮助我们缓解失眠症状。晚饭吃个七分饱就可以，过饱或过饿也可能会失眠，睡前不要玩手机，另外睡前喝一杯牛奶也有肯定缓解失眠的作用。 |
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