莫文蔚不愧是3000万的腿，又细又直，做好这1步，纤细美腿你也有

李良海

说到莫文蔚，很多人都认识她，或者说是她的粉丝都不为过，莫文蔚，1970年出生于中国的香港，是华语流行乐女歌手也音乐制作人。是一名混血儿，长相很有异域风采，在娱乐圈是大佬级别的，成绩斐然。

而莫文蔚为本身的一双腿买了3000万的保险，惹得众人争议。随着今世社会的发展，各人的审美也在渐渐发生改变，在这个看颜值的时代，不管是娱乐圈还是对于任何人来说，女生们的颜值，长相或者是身材都会成为各人关注的核心。

美丽除了天生的之外，还须要后天的积极，也就是刚开始拥有完美的基础，在后天须要特别的管理才可以保持如许的一种身材优势。就像莫文蔚的腿一样，须要保护，保护的步调尚有积极健身，永葆青春活力。

拉伸是健身过程中非常告急的一个环节，第一，是健身前的拉伸，能有用制止受伤，第二是健死后的拉伸，能把健身所得到的肌肉线条拉伸的更修长，线条会更加的好看。以是，如果你想要跟莫文蔚同款的美腿，那拉伸训练就更加必不可少了，下面这组拉伸腿部的训练就能帮到你哦！
大腿内侧拉伸

双脚脚掌心相对，尽大概地靠近会阴处，双手抱住脚，用手肘顶住大腿内侧，呼气的时间，身材前倾，让肚子去靠近脚，眼睛直视火线地面，注意上半身，从侧面看是一条直线，既不要为了压下去而驼背，也不要塌腰，猪猪，感觉有一根线拽着头，往斜火线去延伸，在这里保持均匀的呼吸，这个动作拉伸的是大腿内侧。
左腿后侧拉伸

伸直双腿，盘起右腿，让右脚掌心贴近左腿，大腿内侧，呼气，身材前倾，让腹部去靠近左腿。
左侧臀推拉伸

躺在垫子上，弯曲右腿，左腿上翘，二郎腿一样，脚脖子搭在右腿上，左手从两腿中心的洞中穿过去，两手在膝盖窝后侧十指相扣，呼气抱着右腿贴近胸部。
胸和腰的拉伸

跪立在垫子上，双手手掌找到骨盆后最突出的骨头，把它压住，肩膀往下沉，手肘往下夹，抬头看一向上方45度，呼气将身材往前推，保持呼吸，这个动作可以舒展胸部肌肉，而且缓解腰疼。
大腿前侧拉伸

右腿向前迈一步，骨盆往前顶一点，呼气膝盖往正火线推，背面的腿膝盖压在地面，这个动作的拉伸感位于左腿的前侧，身材微微向前倾，重心低一点。

以上是一些关于拉伸的动作和详细步调，拉伸对于健身可以起到很好的基础作用。很多人都想拥有傲人的身材，更是想要一双大长腿、美腿。大概无法拥有像明星那样颠末保养的风雅的双腿。

健身和照顾护士都是一样告急的，尽管健身的效果一时之间不显着，但不会没有，长时间的堆积，是可以实现如许的一种效果的，不知道各人是不是已经得到灵感，得到修炼美腿的技巧。固然我们的腿没有莫文蔚的那样风雅，但只要好好健身，是有希望追上的加油啊，朋侪们。