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“早起一杯凉开水，润肠补水能美容”，这个不少人的健康宝典，似乎成了人人天天的习惯。
话说能够起到补水、排毒乃至减肥的作用，如果你从来没有早上喝一杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起喝水大有学问！
“一日之计在于晨”，晨起的第一杯水尤其重要！这是由于在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗丧失许多水分。
血液处于比较黏稠的状态，尽早实时增补水分，有助于稀释血液，防止血液过于黏稠，对防备血栓形成有一定作用，一般发起晨起后即刻饮用一大杯（200-400毫升）水。
因此寻常一定要保持爱喝水的好习惯，既能为身体增补水分，也能促使身体健康。
早上喝水有什么好处呢？
增补水分
一般情况下睡觉时会消耗掉很多水分，人体会处于生理性缺水的状态，这时间早晨起来喝水能很好的增补身体代谢丢失的水分。
缓解便秘
早晨喝水能很好的促进肠胃蠕动，促进大便的排泄，防备便秘的现象。
醒脑
起床后喝水能被肠粘膜吸取进入血液，从而能更好的增加血容量，稀释血液，低落血液的黏稠度，有效的促进血液循环，防止心脏血管疾病的产生，让大脑更为清醒。
排毒
早上喝水能有助于血液循环，帮助身体更好的排毒，起到润泽肌肤的效果。
怎么喝水健康？
喝温开水
将煮沸的水冷却到35℃左右再去饮用，由于这个时间的温度可以通过人体的细胞膜，从而促进着身体的新陈代谢，加强机体的免疫功能。
空腹喝水
空腹饮用温水之后就可以促进体内血液的循环，从而洗涮肠胃，但是在饮用的时间，应该小口饮用，如果过于急促就会使得血液循环量过大，从而引发心慌、呕吐等等的症状。
早上喝水要注意什么？
①洗漱之后再喝水
②不宜喝生水、反复加热的水
③不宜喝太热或太冰的水
另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
每到感冒的时间，就会听到医生唠叨：“多喝水呀” ！这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
由于当人感冒发烧的时间，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这就需要增补大量的水分，而身体也会有渴的表现。
多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
早上起来适当的一杯温白开水，是对身体健康有利的事变，发起各人天天早上养成如许一个好习惯，才更有益于庇护身体健康~ |
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