经常吃这五种食物，可以加强免疫力

月亮潮汐

新冠病毒现在依然还存在我们生活，大家都新冠状病毒的严峻性，如果常常吃五种食品，可以增强自身免疫力或反抗病毒入侵。



起首，多吃高卵白食品
为了防备病毒，除了外用措施外，还要增强反抗力和免疫力。卵白质是最好的选择。高卵白食品很多，包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等，每天摄入一定量的这些食品对你的康健非常有资助。在非常时期，卵白质的摄入量比平常多。此外，坚果还含有大量卵白质，可以适当补充



第二，多吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，对人体来说是正常的。按照医生的建议，每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期，水果和蔬菜的数目必须跟上，而且水果和蔬菜的种类很多。如果你每天都这样吃，可以保持更均衡的营养

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第三，补充维生素
维生素是身体不可缺少的。多吃含有维生素的食品，如胡萝卜和西红柿。如果条件答应，可以购买维生素A、维生素E和维生素C片剂，可以增强免疫力，降低感抱病毒的几率。



第四，多吃膳食纤维食品
如果想进步免疫力，你的肠道应该是康健的。现在病毒的发展趋势更加严峻。在隔离期间，人们应该每天吃更多的膳食纤维食品。这种食品可以促进胃肠蠕动，资助肠道消化，从而保持肠道康健。比如红薯、五谷杂粮、香菇等食品。



第五，多喝水
在非常时期，要记得多喝水，保证每天有充足的水分摄入。正凡人每天喝2000毫升温水，促进排泄，排出体内所有毒素
新冠状病毒是通过飞沫、干咳等传播的。在这个特殊时期，人们应更加注意饮食，每天都要吃以上五种食品，保持营养均衡，增强免疫力。此外，外出时要戴口罩，制止空气传播，勤洗手，不要去人多的地方，制止与感染者近距离接触。只要我们把这些做好，我信任我们能安全度过这场危机。