女人要想老的慢一点，晚餐常吃这5道菜，低脂低卡又易做，看看你吃过吗

吃果不吃冻

女人要想老的慢一点，晚餐常吃这5道菜，低脂低卡，看看你吃过吗

月在悄声无息中流逝，朽迈也相伴而来，对于女人来说，朽迈的可骇程度可能要远远超过肥胖，因为肥胖尚可逆转，而朽迈无法逆转，都想着让朽迈慢一些的到来。
什么样的女人最美？除了女人有自大心、优雅的气质之外，更是应有康健的体魄与白里透红的肤色，以是那些会加速朽迈的小风俗必须引起留意。
女人要想老得慢，尽量早一点改掉比熬夜更“催人老”的活动，过度减肥。减肥瘦身是很多女人一辈子的事业，很多在减肥的女性都以为，必须不吃晚餐才气减得下脂肪，晚餐可以吃得平淡营养一些，以素菜为主，晚餐多吃五种蔬菜，吃了也不胖的食物，它们热量低又能饱肚子，刮油减脂瘦肚子，实在是减肥人士的最佳选择。

第一种：冻豆腐。
将水豆腐冷冻，即为冻豆腐。颠末冷冻的豆腐，解冻并脱水干燥的冻豆腐又称海绵豆腐，冻豆腐能产生一种酸性物质，该酸性物质能破暴徒体内的脂肪，因此，特殊符合想减肥的人吃，多吃可以分解掉体内多余的恼人的脂肪。冻豆腐除了能分解脂肪，它另有孔隙多、弹性好、营养丰富，热量极低、轻易使人饱腹的特点，晚餐多吃些，不轻易有饥饿感。

食谱：凉拌冻豆腐
用料：冻豆腐一块、黄瓜一根、绿豆芽1把、红椒半个、黄椒半个
调料：香醋10克，生抽10克，盐3克，糖5克、香油和红油适量
做法：1、将冻豆腐解冻切成小块
2、绿豆芽择净洗净，红椒、黄瓜、黄椒洗净切丝
3、冻豆腐放到锅中焯一下，捞出挤干水分。
4、将豆芽放到热水里面焯一下，捞出沥干水分
5、将黄瓜，冻豆腐，豆芽、红椒、黄椒放到碗里面，根据个生齿味参加香醋，生抽，盐，糖、香油、红油拌匀即可。
烹饪tips:冻豆腐过水可以去除老豆腐的涩味噢…
第四种：裙带菜
裙带菜是一种味美适口、富有碘质、营养丰富的大型褐藻。被称为“海藻之王”、“海中蔬菜”、“美容菜”、“绿色海参”等，裙带菜，清爽而不油腻，那种清爽爽的微带腥甜味的丝丝清凉，一股雨水的清新和宁静。

谱：凉拌裙带菜
质料：干裙带菜80克，黄瓜1根，红椒1个，虫草花10克。
调料：香葱1把，盐2克，香醋10克，味极鲜酱油15克，香油和红油适量。
做法：1.干裙带菜、虫草花分别放水里浸泡5分钟左右。
2.红椒、黄瓜切丝，葱切末。
3. 干裙带菜、虫草花放入锅中焯水1分钟，捞出沥干水分放入大碗中，红椒、黄瓜丝放入碗中。
4. 锅中放入油烧热后，放入香葱末，转小火炸香，放入大碗中。
5.调入盐、香醋、味极鲜酱油、香油、红油拌匀即可。
烹饪tips：：如果是干燥裙带菜的话，则最好是连浸泡过的水也一起使用，但如果是盐渍裙带菜，需要调味要留意盐的使用量。
第二种：豆芽
豆芽菜中含有丰富的维生素c，同时可以很好的扫除体内堆积的多余脂肪，而且膳食纤维丰富，还可以促进肠胃蠕动，对于减肥的亲来说，减肥期间可以选择多吃豆芽，多吃这道菜还可以起到减肥的功效，这绝对不是忽悠。

谱：五彩银芽
质料：绿豆芽400克，胡萝卜50克，黄瓜50克，黄甜椒50克。
调料：盐2克，糖5克，蒜2瓣，白醋少许。
做法：1.豆芽洗净。
2. 胡萝卜、黄瓜、黄椒洗净，切丝。
3、炒锅用油爆香蒜，参加豆芽，用大火翻炒，把豆芽炒至八成熟，这里不用加水，豆芽的水分比力多。
4、参加黄彩椒、黄瓜、胡萝卜翻炒几下，调入醋、盐、糖调味装盘，不要炒太久，炒久了维生素会流失。
第三种：竹笋（笋干）
笋味道平淡鲜嫩，含有充足的水分、丰富的植物卵白以及微量元素，特殊是纤维素含量很高，笋的纤维素含量到达30-40%，吃含高纤维素食物不仅可以帮助清除身材里的有害物质和废物，晚餐选择竹笋，不仅可以饱腹，还具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和分泌的作用，对对单纯性肥胖者来说是最好的食材选择之一。

谱：青椒炒笋尖
食材：鲜竹笋尖150克，青辣椒1个
调料：盐2克，白糖5克，香油适量
做法：1.鲜竹笋尖改刀成条；青辣椒去蒂和籽，洗净，切成粗丝。
2.锅中加水，放入鲜笋尖，焯水捞出，去掉笋中的草酸。
3.炒锅内放油，烧至六成热，下鲜竹笋尖炒匀。
4.再下青椒丝炒熟，调入盐、白糖炒匀，出锅即成。
烹饪tips：鲜笋含有大量的草酸因素，牢记焯水后食用。
第五种：芥菜
芥菜含有大量维生素A、B族维生素、维C和维D等还原性物质，是低糖，低脂肪，同时有着高膳食纤维，同时微量元素也是丰富的，另有大量的抗坏血酸，也是活性很强的还原物质，参与机体紧张的氧化还原过程，可以很好的促进排便，帮助排毒，能很好的扫除体内囤积的脂肪，促进减肥瘦身，而且吃法也黑白常简单的，清炒就可以了。

谱：芥菜炒木耳
主料:芥菜250克、木耳(水发) 50克、竹笋100克
调料:生抽10克、盐3克、大葱10克、湿淀粉(玉米)10克、香油适量
做法：1.木耳用净水浸泡，泡发好的木耳，去蒂，洗净，大个的切好；
芥菜的中段或菜心去菜叶，切成小片
竹笋，洗净切；净水煮沸，把切好的竹笋汆烫，可以去苦涩，这炒的竹笋好吃；
3. 炒锅内放油烧热，下葱花，随即下入参加木耳、红辣椒爆炒六成熟；
4.把汆烫好的竹笋和芥菜，倒入锅中一起和木耳爆炒至熟；炒至芥菜片油润豁亮，加生抽、盐炒拌匀称，用湿淀粉勾芡，即可出锅装盘食用。