每天1杯牛奶有什么好处？但为什么不建议女性喝牛奶？看完或清楚

月亮潮汐

导语：牛奶是我们生活中的一种广受接待、老小皆宜的保健饮品，它具有很丰富的营养元素，特别是钙元素的含量颇高。牛奶不仅能解渴，还能为身材带来不可或缺的钙元素，有助于人体骨骼发育。

《中国住民膳食指南》中明确指出，18岁以上人群每日应至少摄入300g奶制品，那么牛奶就成为大多数人的选择。

牛奶不但可以给我们身材补充钙元素，还有助于进步我们的睡眠质量。但是如今一些商家为了追求口感和利益。

会在牛奶中添加一些添加剂及防腐剂，导致牛奶中的营养成分被粉碎，使得身材不能更好地吸取。
01<span/>每天喝一杯牛奶，会给身材带来什么利益

1、为身材提供热量

各人都知道，我们身材各个器官的正常运转不能离开热量。只有给身材供应所必须的热量，才能使身材布满能量与活力，从而可以或许进行一系列生命运动。

牛奶中含有大量身材所必须的营养物质，比如糖类、蛋白质以及脂肪，因此，每天适量喝牛奶。

不仅能为身材带来所需的热量，还能补充营养，从而为我们的身材赋能，有更多精力投入工作，还起到了强身健体的效果。

2、进步免疫力

牛奶中含有丰富的动物蛋白质，可以或许为身材提供日常所需的蛋白质。身材中充足的蛋白质可以或许进步自身的免疫力，所以，多喝牛奶，可以或许起到预防各种疾病的作用，保持身材健康。

3、预防骨质疏松

许多中老年人容易患上骨质疏松，缘故原由就是中老年人身材中的钙元素流失速度快，从而导致骨密度降低，引发各种骨骼疾病。

所以，建议中老年人可以每天饮用一杯牛奶，进步身材中钙元素的含量，从而维持骨骼的健康。并且，我们的身材很容易吸取牛奶中的钙，所以经常喝牛奶，可以有效预防骨质疏松。

4、促进肠胃蠕动

牛奶含有很丰富的营养成分，且它本身也是一种液态饮品，每天适量饮用牛奶，在补充身材所需水分的同时。

还可以或许提拔身材的新陈代谢水平，促进肠胃蠕动，帮助将体内的粪便和毒素快速排出。

5、美容养颜

女性坚持每天饮用一杯牛奶，可以对体内玄色素的形成进行有效克制，可预防面部生出斑点。

而且牛奶含有丰富的营养物质，可以或许使我们的皮肤富有弹性且保持光泽水嫩，美容养颜效果佳。
02<span/>为什么不建议女性每天喝牛奶

牛奶中含有大量维生素A、维生素D及其他营养元素，对身材大有裨益，然而有专家不建议女性每天都饮用牛奶，你知道这是什么缘故原由吗？

众所周知，喝牛奶的习惯是从西方国家传过来的，很早以前我国人民很少喝牛奶，而以喝茶水喝白开水居多。并且中医与西医具有差异的理论，在诊治疾病时，所用的方法措施也有较大差异。

现如今我们在抱病就医时，一样寻常的医生会开西药给我们，这是因为西药比较方便服用，并且药物起效快，若要服用中药，煎熬起来比较麻烦，且药物起效较慢。

然而，西药起效快但是总体而言是治标不治本的，而中药则可以或许从身材内部慢慢调理，虽然药效较慢，但是却往往能根治疾病，所以相较而言，中药是更理想的药物选择。

许多中医不提倡女性每天饮用牛奶，究其缘故原由，是因为饮用过量牛奶会引发身材中的湿寒气，可能对身材倒霉，因此，女性在日常生活中应多食用温补食品。

多数女性的寒气都很重，若每天饮用牛奶的话，不仅会加重体内的湿气，更会使寒气增加，从而可能引发一些病症，如经血不调、经量变少。

可能有人会发出疑问，西方国家的人也每天饮用牛奶，为什么他们却依然保持着强健的身材呢？

这是因为我们中国人与西方国家的人拥有不一样的体质，并且东西方的饮食习惯也有很大差异，西方人一样寻常喜吃生冷食品，且他们的这种饮食习惯已流传了千年之久。

所以身材已形成习惯，因此，饮用牛奶并不会对他们的身材产生倒霉影响，相反可以帮助消化，使他们拥有更强的身材素质。

结语：

尽管牛奶具有很好的保健作用，但我们还是建议女性不要每天饮用，若想喝牛奶，可以先加热一下，这样就不会对肠胃有所刺激，更加利于身材健康。