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益生菌空腹吃好吗？
空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不得当益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境倒霉于益生菌的存活。因此必要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到得当益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不发起早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在用饭时补充结果也不太好。
但比起空腹来说好得多，在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较得当的。
益生菌正确吃法
1、益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立刻食用，减少益生菌在空气中久置而失活。
吃益生菌的最佳时间
据研究表现，这四个时间点喝益生菌结果翻倍！
1、益生菌在晚上饮用最佳，最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、担当辐射后饮用结果最佳，有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数量下降的作用，所以最好是担当辐射之后喝益生菌。
3、喝益生菌最幸亏饭后，有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌，很轻易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，而且能帮助消食。
最好餐后食用：如果在空腹时食用轻易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度最高的时间。
而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。
图源：摄图网 | 
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