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益生菌什么时间吃最好,掌握益生菌黄金服用时间

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发表于 2021-8-3 06:39:22|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
益生菌空腹吃好吗?


空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不得当益生菌生存的。
1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境倒霉于益生菌的存活。因此必要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。
2、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到得当益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不发起早上空腹食用益生菌。
进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在用饭时补充结果也不太好。

但比起空腹来说好得多,在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较得当的。



益生菌正确吃法

1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37℃以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。
2、冲好的益生菌要立刻食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

吃益生菌的最佳时间

据研究表现,这四个时间点喝益生菌结果翻倍!
1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时间,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、担当辐射后饮用结果最佳,有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数量下降的作用,所以最好是担当辐射之后喝益生菌。
3、喝益生菌最幸亏饭后,有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌,很轻易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,而且能帮助消食。
最好餐后食用:如果在空腹时食用轻易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时间。
而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

图源:摄图网
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