分享7道早餐主食做法，营养平衡饱腹感强，快学起来做给家人吃吧～

吃果不吃冻

早餐是一天中最紧张的一餐
许多人都由于不吃早餐患上了胃病
以是各人肯定要记得吃早餐哦
小编来给教各人几款
适合在早餐时吃的主食
一起来看看吧~
【年糕鸡蛋饼】
食材：
年糕适量、鸡蛋3个、香肠1小块、香葱几根、盐半勺、生抽几滴。

做法：
1、年糕切细条，香肠切小丁，葱切末。
2、鸡蛋打入碗中， 加入适量的盐打散，香肠丁和葱末加入蛋液中拌匀。
3、锅内放油，放入年糕，稍微煎下，放少许水，煮至水差不多干，年糕软了。
4、待水煮干后倒入打散的蛋液，加入几滴生抽，用手摇晃锅，让蛋液和生抽完全融合。
5、小火慢慢煎至定型即可，营养又鲜味。
【香肠葱花饼】
食材：
面粉400克、葱末、香肠粒、鸡蛋1个、盐、食用油、适量。

做法：
1、温水慢慢加入面粉中，用筷子搅拌成面絮状，揉成面团醒15分钟。
2、葱花，香肠粒备好。碗中打入一个鸡蛋备用。
3、面团醒好后揉光滑，然后分成两个小点的面团。
4、取一面团擀成长方形，抹上一层油，匀称的撒上少许盐，再撒上葱花和香肠粒。
5、再从一头给它卷起来，从中间切开，切面朝上放置，盘起来层次更丰富，收尾部分压在面饼底部， 面饼擀成薄饼。
6、平底锅放少许油，放入饼小火烙，烙至两面金黄，在饼的一面抹一层蛋液，翻面煎一下，出锅。
【豆沙包】
食材：
红豆1小碗、面粉600块克、酵母5克、白糖适量。

做法：
1、提前一晚上，锅中放红豆， 加水至刚好没过全部红豆，最好用压力高压锅上汽后压30分钟，加适量白糖，用勺子反面碾成泥。
2、酵母放在温水中调成酵母水，将酵母水慢慢倒入面粉，和成面团，放常温下醒发。
3、早上起来面团发酵至两倍大，将发酵好的面团排气，揉至光滑，搓成长条，分成巨细同等的小剂子，取一个剂子擀成中间厚附近薄的面皮。
4、中间包入红豆馅，用包包子的方法包好，将做好的豆沙包依次摆好。
5、冷水上锅，大火将水烧开后转中火蒸15-18分钟，关火焖5分钟即可。
【红薯红糖饼】
食材：
红薯3根、面粉适量、红糖适量、黑芝麻适量。

做法：
1、红薯洗净去皮，切成薄片，上锅蒸熟。
2、蒸好的红薯放入干净的容器里，用勺子压碎呈泥，加面粉。
3、面粉一点一点加入和成面团，如果红薯水分多放面粉就相对多些，静置20分钟左右。
4、静置后的面团分割成小剂子，揉圆，压扁，准备适量红糖混入一点面粉拌匀，装入红糖馅。
5、收口后再压扁，表面撒一点黑芝麻。
6、锅内倒入适量的油，轻轻摇晃一下，让整个锅内壁粘上油，将小饼放入锅中，小火慢煎到两面金黄就可以了。
【菠菜饼】
食材：
菠菜1把、肉末少许、鸡蛋1个就够了、盐半勺、生抽1勺、面粉适量。

做法：
1、准备奇怪的菠菜洗净，菠菜放入沸水锅里焯烫一下，去除部分草酸用开水煮软，然后浸半晌冷水。
2、冷却后捞出挤干水分切碎，肉末加进菠菜里，加盐，生抽用筷子拌匀。
3、取适量拌好的菠菜，用手团成丸子状，全部做好。
4、准备1个鸡蛋，磕入碗中，准备适量的面粉，把团好的丸子，放在面粉中粘上面粉，放在手心拍扁，继承粘上面粉拍，直到面粉粘匀称，再放到蛋液里，沾上一层蛋液。
5、电饼铛预热，倒入适量食用油，把做好的饼，依次沾上蛋液，放进去煎至两面金黄即可。
【格式豆沙馒头】
食材：
面粉300克、酵母4克、豆沙适量。

做法：
1、提前晚上把面粉和酵母放入盆中，加水搅拌直到成絮状后揉成面团，盖上保鲜膜放常温下发酵。
2、早上起来发酵至成蜂窝状，把豆沙馅团小团。
3、把发好的面团加入少许的干粉，再次揉光滑，分成相等的小剂子。
4、取一个小剂子按扁，撒上少许干粉，擀成面片，用刀划一个米字。
5、将每一瓣捏合，豆沙团放在中间，然后收紧花瓣。
6、全部做好，放入蒸锅，盖上盖子静置10分钟，大火烧开上汽后，中火蒸15分钟，关火。
【空心面包】
食材：
面粉250克、牛奶200克、鸡蛋1个、白糖100克、花生油1勺、盐小半勺，酵母3克。

做法：
1、牛奶加热到35度，倒入碗中，加酵母，加入白糖。
2、分次加入面粉搅拌，磕入一个鸡蛋，加小半勺盐。
3、搅拌成较软的面团，再加1勺花生油搅拌匀称，发酵至两倍大。
4、在案板上多撒点面粉，面团擀成厚点的片，我用饮料瓶做了这个模具，压出形状，多余的面团可反复使用，直至全部面团用完，盖上湿布松懈10分钟。
5、锅里放油烧热，放进筷子周围有细密的小气泡时就可以下入开始炸了，放进去一会，会起大泡鼓起来，小火炸至两面金黄色，捞出控油装盘。