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末伏，是立秋之后的第一个庚日。
又称“秋老虎”，是三伏中的末了一伏。
俗话说：秋后一伏热死人。
这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。为大家推荐末伏的食疗保健小妙招，让我们一起来看看吧。
末伏吃三肉
末伏的时候，刚刚入秋，在我们华夏民族素有立秋贴秋膘的风俗，大家但是适当吃一些高营养的肉类，借此增补炎炎夏日身体所流失的营养物质。
01
羊肉——逼走体内寒气
伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。
冬天喝羊汤是因为太冷，必要补。夏每天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。
加上夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气集聚。喝羊汤之后，通过发汗，可以排撤除体内的湿气寒气，提高免疫力。
02
鸡肉——增补恢复体力
三伏天，人出汗多，体力斲丧很大，身体丧失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。
鸡肉的蛋白质很高，而且易于消化吸收，可以或许迅速帮人体增补体力。
所以，末伏可以多吃点鸡肉，不光可以温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。
03
鸭肉——滋阴健脾
老话讲得好“防苦夏吃吃鸭”，末伏的时候，虽说已经入秋，但是暑气依然存在，所以我们可以适本地吃一些鸭肉，鸭肉属于凉性，可以起到健脾益气，滋阴养胃的作用，尤其是秋燥盛行，容易上火的时候，吃些鸭肉是个非常不错的选择！
末伏吃三瓜
01
苦瓜——降脂解毒
苦瓜是人们夏日常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾开胃，益气解乏。
苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃。
02
冬瓜——增强食欲
冬瓜富含八种人体必需的氨基酸，八种微量元素。冬瓜不含脂肪，营养结构合理，可以有效解决夏天的食欲不振。
冬瓜含钠量较低，含钾较高，对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。
03
丝瓜——清热解暑
夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火，凉血解毒的“好帮忙”。
末伏警惕6种病
1
心血管疾病
末伏时天气闷热，人体容易大量出汗，体内水分流失导致血液粘稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
2
肺炎
主要是因为末伏处于夏秋交替之际，高温多雨的天气易使人免疫力低下。
再加上人们长时间利用风扇、空调等进行降温，室内外温差较大也会致使身体适应性变差，从而诱发呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人，本身体质较差，此时更应特别小心。
3
肠炎
末伏时，人体自身反抗力和对天气的适应性都会下降，消化功能也会变弱；同时，闷热的天气相宜细菌繁殖，因此末伏时常会出现腹泻、肠炎等消化系统疾病。
4
风燥感冒
由夏入秋，闷高湿润的天气逐渐变得干燥，风燥感冒高发。
风燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点“干”，通常体现为嗓子发干、干咳无痰。
5
秋痱子
末伏时，天气逐渐转凉，早晚温度较低，但日间温度仍较高，暑热仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都会导致“秋痱子”的发生。
6
面瘫
秋风又被称为“邪风”，这段时间如果过分吹风，风寒之邪易陵犯面部，常常会导致面部神经麻痹，严肃时会出现眼歪嘴斜等环境。所以建议大家末伏时要少吹凉风。
末伏做好5件事
01
多饮温开水
末伏的时候，虽说天气略微有所转凉，但是依然十分的干燥，而且经常性的出汗会造成我们体内的水分流失，保持良好的饮水风俗是非常有必要的，饮水的时候要多喝温开水，不喝凉水或冷饮。
02
适当锻炼
夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。
秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
03
睡觉前泡脚
大家都听到过这样一个词语”春困秋乏“，入秋之后，尤其是末伏秋老虎盛行的时候，我们的身体经常感觉特别的乏力，这个时候我们可以在睡觉前用热水泡泡脚，泡脚的时候，可以加入一些艾叶，具有很好的解乏效果，还能让就寝质量大大提拔！
04
早睡早起
立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。
05
谨防秋燥
夏日酷热，人体津液流失严肃，入秋之后，很容易出现秋燥。
大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。 |
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