养肺就是养命｜秋季干燥要注重养肺，教你4个方法养好肺

幸福雪儿

中医以为，人体会随着大自然的季节换变而产生变化，所谓“春生夏长，秋收冬藏”，立秋是夏秋两季的交接点，天气由热转凉，阳气也由升发转向内敛。
《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，即立秋之后，就要顺应阳气内敛这个特点来养生。

肺是比较娇嫩的脏器，喜润恶燥，不耐寒热。而且呼吸道系统是开放的，肺通过鼻与外界相通，以是很容易被秋燥所伤，会伤人阴津，使人感到皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、干咳少痰、声音嘶哑、便秘、小便少等。
中医有“肺主秋”说法，立秋后，就要开始注重养肺了。
教你4招养肺方法

多喝水，益肺
秋季天气干燥，使人体丧失了大量的水分，以是，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

运动，养肺
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，以是秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
白色食物，润肺
白色入肺，对滋养肺部有益。以是，立秋养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳等。

银耳被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族都将银耳看作“延年益寿之品”、“长生不老的良药”。
中医以为，银耳有滋阴补肾、润肺、降火、生津止咳、强精、强心健脑、提神补血、补气等功能，尤其得当阴虚体质的人或阴虚火旺的病人。
现代医学研究发现，银耳富含天然特性的胶质，加上它的滋阴作用，常吃可润肤养颜，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
银耳还含有粗纤维，可以或许减肥，非常得当女性和肥胖人士经常食用。另外，银耳对高血压、血管硬化、眼底出血、肺结核、恳蛟等病证也有良好的防治和调理效果。
免责声明：
以上内容由妙手医生·执业药师审核
科普内容不能代替诊治意见，仅供参考
更多问题可关注妙手医生
部分图片泉源网络，如有侵权联系删除