九个生活中的小恶习，对身体影响很大

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一个好的习惯养成最少要28天，而一个坏习惯往往只需要一瞬间。生活中很日常的一个小习惯大概就会为你的身体带来不好的影响，以是我们应该及时改掉不好的习惯。下面九个生活中的小恶习看你中招了几个吧。
一、不吃早饭
早餐是保证你一上午精力充沛的源泉，经常不吃早餐不仅容易伤胃，还容易造成衰老。以是，清晨我们要食用高质量的早餐，搭配好自己清晨所需的营养。

二、吃丰盛晚餐
这点是很多年轻人容易犯的问题，辛苦了一天的工作，晚上和朋友一起去吃吃饭喝喝酒快乐的不行。
晚上的晚餐太过丰盛会增加肠胃的负担，还会由于吃的太饱，一直难以入睡，最告急的是还会让人变胖，然后影响身体各方面的机能。

三、吃饭速度太快
吃饭速度太快是会让人变胖的，而且不利于消化。建议吃饭细嚼慢咽，尤其是上班族中午的那顿饭，须要时可以断送一点自己的午休时间。

四、水果当正餐
把单一的水果当正餐是不行的，水果中虽然含有很多的维生素有益于健康，但是水果不含有蛋白质等物质，时间长了会影响身体健康。
五、不喝水
日常生活中在繁忙也要多喝水，保证每天摄入富足的水量，多喝水多上厕所，帮助排出体内的垃圾。

六、保温杯沏茶
现在很盛行一句话，保温杯里泡枸杞。实在，很多人都喜欢用保温杯沏茶叶，可以保持饮用时的温度，实在这样是不健康的。茶叶长时间高温浸泡，会破坏维生素，产生鞣酸和茶碱，影响茶叶的风味，淘汰营养价值，还会增多有害物质。

七、饭后一根烟
“饭后一根烟，快活似神仙”，这是很多吸烟人的陋习，应该杜绝。刚刚吃完饭血液会加快循环、肠胃蠕动也比较好，这时间吸烟有害物质更容易被吸入身体内。

八、大量饮酒
少量饮酒有助于身体健康，但是大量饮酒会影响身体的健康。不管再喜欢喝酒，也要控制每天的饮酒量不超过60克。

九、咖啡当水喝
咖啡中含有大量的咖啡因，会让人提高精神，以是很多人喜欢来一杯。但是过量的饮用咖啡就会失去效果，还不利于身体健康，以是建议喝咖啡适量就好。