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俗话说，十胃九病，这提示人们胃作为人体重要的消化器官很容易生病，必须小心庇护。但如今的毕竟却是，不光老年人不关注胃部康健，更有很多年轻人正在肆无忌惮地糟蹋自己的胃，成为老胃病患者的“交班人”。有哪些生存习惯会伤胃？一起来看看吧。
 胃怕不守时
废寝忘食是不少上班族的习惯，但就是这无意间的饥一顿饱一顿，正在慢慢侵蚀胃的康健，近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
对策：每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
胃怕晚餐过饱
早饭忘记在匆忙间，午饭简单对付，晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，这是很多人的真实写照。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不光会影响就寝，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“告急工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期云云，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
对策：最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
胃怕饮食不洁
幽门螺旋杆菌是很多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺旋杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。
对策：讲究饮食卫生，饭前洗手，不吃霉变、过期食物；分餐制可以降低幽门螺旋杆菌感染率，尤其家中有人患胃溃疡时，分餐制非常须要。
胃怕狼吞虎咽
如果咀嚼不细，狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内停留的时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降。
对策：细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，减轻胃的工作负担；咀嚼的次数愈多，分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
胃怕受寒
胃是一个对外界天气和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
对策：保持胃部的温度，不要受寒；忌贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中。
胃怕滥用药物
不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，乃至引起溃疡，如阿司匹林、糖皮质激素等药物。
对策：服用这些药物应当遵医嘱，最好在饭后服用，或同时服用如硫酸铝等胃黏膜保护剂。
作者：上海松江区中心医院急诊危重病科副主任护师张建凤、护师侯娟 |
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