人人生而有“癌”！研究肿瘤60多年，院士总结了5个防癌处方

我说

“癌症防治是构建健康中国极为重要的内容，我在临床上工作已经有半个多世纪，越来越体会到预防大于治疗……”
一位头发花白的老人，面对镜头娓娓道来，精神头儿一点都不像92岁的高龄老人。
这位老者名为孙燕，是中国工程院院士，也是我国闻名的临床肿瘤学家，1947年投身于医学事业，研究癌症六十多年，如今在92岁的高龄仍旧在不留余力的推广肿瘤防治。

（图源网络）
防癌、抗癌是永恒的话题，纵然当代医学有了飞速的发展，癌症防治的形势依然不容乐观。
人人生而有癌细胞

我们每个人从出生开始，身上就有癌细胞。不同的是，在漫长的人生中，有的人跟癌细胞宁静共处，有的人体内的癌细胞逐渐“变坏”，演变成癌症。中国工程院樊代明院士表示：“肿瘤是我们身体对于癌细胞失控的结果。”癌细胞曾经也是正常的细胞，当身体出于不同的原因无法控制细胞增生时，癌细胞就会无限增生，敏捷扩张，形成癌症。
每人一生中有20%的概率患癌

随着年龄的增长，身体的各项性能不断退化，免疫力也不断下降，癌症就会趁机出来作乱。所以，只管癌症呈年轻化的趋势，但是60岁以上的人群依然是癌症的高发人群。根据国际癌症研究机构的统计，整体来看，排除一些没有参考代价的因素之外，75岁之前患癌风险为21.4%。当然，不同国家和地域之间具有一定的差异。中国人75岁前发生癌症的风险为20.6%，靠近国际平均水平。
这意味着，年龄越大，患癌风险越高。随着人口老龄化速度的提升，我国人均预期寿命已经超过了75岁，患癌风险也随之增加。
抗癌院士传授5张防癌处方

固然人人谈癌色变，但是癌症却并非绝症，已经被天下公以为是一种慢性病，可以预防和控制。这句话仿佛定海神针，缓解了人们的紧张情绪。同时，为了最大限度地预防癌症，天下各国也一直在总结经验教训。我国的医学泰斗孙燕院士从50岁就在各种场合宣讲防癌科普知识，一讲就是30多年。他以为，预防癌症的最好方法，就是不让癌症找上门来。

因此，孙燕院士传授了5张防癌处方：
1、控制情绪，少发脾气
有的人动不动就发脾气，既伤人又伤己。情绪波动过大，会发生应激反应，低沉机体免疫力，让癌细胞乘虚而入。当代社会生活压力大、生活节奏快，谁都有脾气不好的时候，关键是如何控制情绪。
只要凡事想开点，不钻牛角尖，学会自我调节不良情绪，合理发泄压力，就能保持心情愉悦。同时，可以多培养几种兴趣爱好，心情不好时，做做自己感兴趣的事，转移注意力，心情很快就会变好。
2、每年都给自己安排体检
从前条件困难，很多人饭都吃不上，更别提体检了。现在生活水平好了，人们的健康意识也提高了，每年都给自己安排体检。癌症不是一日形成的，短则需要几年，长则需要十几年、几十年，如果在癌细胞还没有发展成癌症之前发现蛛丝马迹，就可以及时采取措施，预防癌症的发生。
而且，治疗癌症的关键在于“早发现、早诊断、早治疗”，如果早期发现，大多数癌症的5年生存率都很高，到了中晚期，很多癌症已经出现了扩散和转移，连手术都不能做了，大大低沉了生存率。
3、用饭只吃7分饱
再好吃的东西，也不要暴饮暴食，每顿只吃7分饱。而且要控制自己在饭桌上的时长在20-30分钟左右，以免吃着吃着又吃多了。至于吃的东西，要尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免增加肥胖风险，助长癌症的嚣张气焰。
4、不熬夜
再忙也不要熬夜，白天尽量科学利用时间，把要做的事完成了，晚上就可以早点睡。一样平常发起在晚上11点之前睡觉，养成规律的睡眠习惯，每天保证睡眠时间再7-8小时左右。
如果晚上睡眠时间不够，第二天可以午休20-30分钟，补充睡眠。长期睡眠不足，会损害免疫系统，低沉抵御癌症的能力。
5、严格控烟、戒烟
吸烟有害健康，无论是自动吸烟，还是吸二手烟，都会增加癌症等疾病的风险。对于个人来说，要阔别吸烟和二手烟，对于国家和政府来说，可以减少香烟的生产、提高烟草税等。吸烟对身体的伤害是不可逆转的，什么时候戒烟都不晚。

唯一一个预防癌症的疫苗
现在，几乎没有癌症可以通过接种疫苗来预防，除了宫颈癌。宫颈癌是由一种高危型的HPV（人乳头瘤病毒）感染引起的疾病，每一个女性一生中都有可能发生宫颈癌，风险从40%-80%不等。
数据显示，2020 年环球女性新发癌症 923 万例，此中宫颈癌 60 万例，位居环球女性新发病例数第四位。宫颈癌严重威胁女性的身体健康和生命安全，幸运的是，宫颈癌是一种可以治愈的癌症，更是一种可以预防的癌症。
宫颈癌的癌前病变过程大概在8-10年，在这一过程中，通过注射HPV疫苗，可以有效预防HPV病毒，阻击宫颈癌。现在，宫颈癌疫苗分为二价、四价和九价，适龄女性可以根据个人实际情况进行接种。

癌症不是一下子就出现的，在漫长的发展过程中，我们有足够的时间抑制癌细胞的生长，阻止癌症的进程，关键就在于早发现、早诊断、早治疗。如何预防癌症，你学会了吗？#清风计划##谣零零计划##科学真相#

参考资料：
[1]《人生而带癌，听院士的肺腑之言，防治癌症其实也简单！》 .健康时报 .2019-05-18
[2]《活得长就一定会得癌吗？如果活到75岁，患癌的风险有多大？》.健康时报. 2020-04-27
[3]《从宫颈癌到HPV疫苗：请直面这个唯一可以预防的癌症》.三联生活周刊 .2018-11-01

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