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 01 一个温度：26℃！
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示：
■夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，且室内和室外温差最好不要凌驾8℃。
■如果温差太大，容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。
02 一次步行：出汗！
天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯建议：三伏天可进行走路运动。
可利用每天早晚走走，一般40分钟左右，走2~3公里最合适。
03 一杯热茶：补钾！
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍表示：持续的高温气候，人体大量出汗，会导致体内缺钾，疲倦无力。
茶叶中富含钾，品茗解渴的同时，还能帮助消除疲劳。
04 一碗豆汤：三豆汤！
夏天多吃豆类有利于健脾祛湿。原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅推荐一款三豆汤（赤小豆、绿豆、黑豆）。
将豆子泡几个小时后，用小火慢熬至豆煮烂，就做好了。
编辑 / 黄骞文
资料/ 劳动报 |
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