夏天喝酒伤肝危害大？教你4个小妙招，喝酒不伤肝

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炎热的夏季很多人都会选择喝点冰啤酒来解暑，但是啤酒饮入过量，体内酒精含量就会增加，会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织。那么，夏季喝酒对肝会造成哪些影响？怎样喝酒才不会伤肝呢？接下来一起来了解一下吧。

一、喝酒为什么会伤肝
“喝酒伤肝”指的是酒精性肝病，包罗酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。其中，酒精性脂肪肝是引起其他酒精性肝病的源头。酒精性脂肪肝并非指酒中含有脂肪，或者喝了酒长脂肪造成的。酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，长期摄入大量酒精，会引起肝细胞代谢障碍，导致肝细胞的脂肪变性、堆积。同时，酒精可使人食欲下降，也就是为何酒喝多了就不想吃饭的原因。不仅如此，摄入过多酒精还会影响碳水化合物等的能量代谢、抑制蛋白质的合成，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运，使人体营养严重匮乏。而长期的营养不良又会导致肝脏对酒精及其他毒素更加敏感，从而形成恶性循环。

二、喝多少酒才不会伤肝
很多爱酒人士关心到底喝多少酒既能享受美酒又不会伤肝。建议男性一天摄入的纯酒精量不超过25克，女性不超过15克。当然，并不是说喝酒就一定会得酒精性脂肪肝，而且每个人存在个体差异，对酒精的耐受度也各不相同。而且这种疾病在早中期并没有明显症状，正因如此，很多人是在不知道自己已经出现问题的情况下继续饮酒，等到出现明显不适再去医院就诊，每每都已发展到酒精性肝炎，甚至肝硬化了。

三、夏季喝酒对肝会产生哪些欠好的影响
1、增加肝脏的代谢负担
酒虽然无毒，但是对于肝脏而言，同样会被当做毒物来对待，由于酒精最终要通过肝脏给代谢掉的。所以，当人们摄入大量的酒以后，肝脏的工作量也就会增多，这无异于增加了肝脏的负担。
2、导致肝脏出现酒精肝
当肝脏承受能力达到极限以后，一些肝细胞就可能会彻底崩塌，那么这些细胞就会慢慢被酒精所吞噬，时间久了以后，原本正常的肝脏也会形成酒精肝，从而影响肝脏的正常代谢。当然，最后的结局就是出现肝脏硬化，由此导致肝脏患癌的几率大大增加。

3、导致肝脏致癌物增加
对于肝脏好的人群来说，稍微喝几杯，可能还能够应付，但是对于酒精过敏的人群来说，过多的酒精不会被肝脏代谢，反而会在身体里面不断积聚，最后导致身体由于酒精积聚而中毒。另外，还有一些人肝脏缺乏对酒精进行分解的酶，导致一些酒精被代谢成中间产物以后，不能继续代谢，这些中间产物也会对肝脏产生致癌的风险。
3、影响肝脏的正常代谢
肝脏除了排毒以外，对于身体发挥着其他的紧张作用，比如身体一些紧张的酶，也需要经过肝脏合成。如果长期酗酒，导致肝细胞被粉碎所剩无几，那么这些紧张的物质就会被减少，所以身体的代谢也会跟着发生变化，直至出现混乱为止。

四、夏季怎样喝酒不伤肝
1、喝酒前先喝一杯牛奶
在喝酒之前可以先喝一杯牛奶，由于这样可以让牛奶在胃里面形成一层掩护膜，让酒精不会全都被血液吸收，使酒精进入到肝脏的量减少，从而低落酒精伤害肝脏。
2、吃些高纤维的食物
为什么在喝酒之前吃些高纤维可以掩护肝脏呢？由于高纤维遇到水的时间就会变得膨胀起来，从而释放出很多的阳离子，这些阳离子可以把酒精全部包裹着，不会经过消化循环，而是直接排除体外，这样就使酒精进入肝脏的量减少，进而达到低落肝脏受伤害的程度了。

3、不要空腹喝酒
空腹喝酒会使血液吸收酒速度加倍，还会刺激到胃粘膜，这样不仅会引发胃溃疡，还会让肝脏吸入过度的酒精，导致酒精肝中毒。
4、喝酒时要多喝水喝汤
大家都知道如果水跟汤喝多的话就会一直想要上厕所，所以可以通过在喝酒的时间多喝水，然后把酒精通过排尿的方式把酒精从体内排挤，让酒精在体内的逗留时间变短，进而掩护肝脏。

夏季喝酒对肝的伤害是非常大的，所以在生活中最好控制饮酒，掩护自己的肝健康。对于肝已经出现问题的人群，一定要严格戒酒，以免病情越来越严重。