为什么会出现痛风？专家提醒：做好预防措施，痛风不会找上你

幸福雪儿

对于痛风这一代谢性慢性关节炎疾病，信赖大家在生存中已经司空见惯，当然其中也不乏有很多人经历过，而之以是赋予它痛风这一名词，主要还是在于它具有“起病急，去得快”的特点。
那么，痛风到底是怎么回事呢？为什么会年纪轻轻就出现痛风症状呢？在生存中又该怎样预防痛风发生呢？今天小编就来跟大家科普一下关于这方面的知识！

一、原来痛风是因尿酸所引起
首先，要想弄明白痛风是怎么回事，我们得需要了解高尿酸血症的由来，因为痛风的发病基础就是高尿酸血症。
通常来讲，在正常情况下，人体内每天产生的尿酸处于一个代谢均衡状态，其中80%的尿酸由体内嘌呤代谢产生，称为内源性尿酸，另外20%由一样平常生存中所摄取食品分解产生，称为外源性尿酸。一般来说，尿酸通过肾脏分泌或是肠道分解代谢排挤体外，从而达到均衡状态。

当机体内肾脏分泌或是肠道分解代谢功能发生紊乱，又大概是大量进食高嘌呤食品，都会引起尿酸代谢均衡失调，造成体内尿酸水平过高。
而假如血尿酸长期处于一个高水平状态，便容易导致尿酸盐沉积在机体关节组织当中，久而久之会对关节处造成损伤，从而引发炎症导致痛风发作。

二、为什么痛风趋向于年轻化？
了解了痛风的病因，对于痛风的发作由来我们便有据可循，而随着当今时代的发展，痛风在生存当中已不再稀有。一般来说，痛风高发于中老年男性，女性在绝经之后才会有痛风发作的风险。但现在人们的生存水平日益提高，饮食多样化，痛风也随之伸出恶魔之爪，逐渐向年轻群体靠近。年轻人之以是会患上痛风，主要有以下4个原因：
1、熬夜太多
当代年轻人，熬夜打游戏、熬夜工作已经成为家常便饭，而这样长期以往会导致体内肝脏分解代谢功能受到影响，从而造成内源性尿酸生成过多，引起痛风发作的概率就会大大增加。

2、高嘌呤饮食
在炎炎夏日，喝啤酒、吃烧烤等几乎是年轻人的生存常态，这可以说是年轻人最为喜爱的一种饮食方式，然而这也为他们患上痛风埋下了一大隐患，因为啤酒、烧烤、海鲜等嘌呤含量都较为丰富，经常吃这类食品会导致人体外源性尿酸生成过多，机体无法及时排挤体外，使尿酸盐沉积在关节处，当达到一定程度时就会造成痛风发作。

3、身体肥胖
提起肥胖，可能是大家经常听到的词语。在这个物质生存越来越丰富的社会，美食的诱惑是难以抵制的，因此肥胖的人也是越来越多。肥胖不仅会影响体形，还极易招致痛风的袭来。因为人体表面积越大，血清尿酸水平越高，以是肥胖也是诱发痛风的病因之一。
4、缺乏锻炼
年轻人在进食高热量食品之后，由于缺乏适当的锻炼，极易导致肥胖，而体内堆积太多脂肪会对新陈代谢造成障碍，进而影响尿酸的分泌，增加患上痛风的风险。

三、做好这几点，有用预防痛风的发生
1、限制逐日总热能
痛风病人应该控制体重，逐日总热量应比正常人减少10％~15％，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多和过饱。但热能应该逐渐减少，过分减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。
2、限制嘌呤摄入量
逐日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少大概不含嘌呤的食品，禁用高嘌呤食品。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少大概不含嘌呤的食品，其余几天可选用低嘌呤膳食，即选用一种嘌呤含量较少的食品，其他为根本不含嘌呤的食品大概选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食品。

3、勤饮水绝不沾酒
充足的水分有利于尿酸的排挤，建议每天的饮水量在2000ml以上，还要留意夜间的补水。酒精会使肾脏分泌尿酸的能力低落，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食品，如浓茶及辛辣性调味品。
4、以碱性食品为主
尿酸在碱性环境中容易溶解，以是应多食用蔬菜、水果、牛奶等碱性食品。急性发作期逐日可食用蔬菜1~1.5公斤，大概水果适量。可采用周期性植物性饮食，还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。

5、促进血液循环
经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸分泌。
总而言之，造成痛风的原因是多方面所引起，那么我们就要从生存的多个方面去预防它的发生。当发现自己尿酸偏高时要及时预防，调整好饮食结构和生存规律，尽量避免痛风的发生。若发现自己已经患有痛风症状，应及时进行规范化治疗，才能使痛风得到有用控制，避免病情进一步加重。
【文章出自于：岭南风友会公众号】