白露：防秋燥、养肺气、补肾气

月亮潮汐

二十四节气中，白露最具诗意。信手拈来就有李白的“玉阶生白露，夜久侵罗袜”，杜甫的“露从今夜白，月是故乡明”，而最有意境的还要数《诗经》中那句老少能吟的“兼葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”聊聊数字，写尽了微凉的秋日里，水边芦苇颜色苍青，晶莹水珠凝聚成霜，茫茫秋水泛起寒意，墨客静立徘徊缅怀伊人的场景，让人对秋日多了几分畅想。
二十四节气中最有诗意的——白露
身在都市，似乎难以得见“秋叶泫露如泣”的物候情节，但当我们用雨刷拭去挡风玻璃上的露水的那一刹时，也会清楚地感知到已是白露节气了。
白露不光诗意满满，也是紧张的养生节气。由于白露初寒，天气冷暖多变，早晚温差大，既轻易秋燥伤人，也轻易着风寒、拉肚子。这个节气的养生，要注重保暖、谨防秋燥、滋养肺气、补足肾气。

一、白露身勿露

关于白露的民谚很多，多数与日常起居有关，像“白露秋分夜，一夜冷一夜”“喝了白露水，蚊子就封嘴”都很生动形象。中医里也有“白露不露,长衣长裤”“白露身不露，寒露脚不露”“白露身勿露，露了冻泻肚”等说法，这是由于，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，穿衣服就不能再赤膊露体了，夜卧不可贪凉，实时关窗加被，否则极易患上感冒。饮食也要忌寒凉，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

二、白露防秋燥

白露到霜降这段时间是仲秋，也是秋天的第二个阶段。这时候天干气燥，轻易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便燥结、皮肤干裂的现象，这些都属典范的“秋燥”。饮食上应当以健脾润燥为主，多吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、轻易消化的平补食品。进食也不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。

三、白露宜养肺

秋季主燥，燥易伤肺。白露时节天气转凉，要多吃些滋阴润燥的食品，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，像蜂蜜、银耳、莲子、白果、山药、莲藕就很滋阴润肺，水果里的雪梨、柚子、石榴、葡萄、山楂、桂圆等对补足水气很有益处。天气转凉，还可以把这些食材组合起来加热食用，熬点百合莲子汤，雪梨银耳粥、莲藕排骨汤、山药枸杞粥、白果莲子粥等，都有润肺清燥、止咳化痰的功效。白露时节，要特别防范燥邪伤人，不吃或少吃辛辣烧烤食品，注意实时补水，不要等到口渴时才喝水。多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对康健大有裨益。
肺主皮毛，能把脾胃的水分输送到满身，终极到达皮肤，也可以把身材代谢的浊液转到肾，通过小便排身世材。所以，爱美的女孩子这时候更不应该穿热裤露蛮腰了，而是应该养好肺气，由内到外地变美，这似乎比贴面膜、做护理更紧张。

四、白露重养肾

白露也适合养肾、保元气。从这个节气开始，天地的阳气就开始向内收敛，而肾是主收藏的，这个时候也开始收纳身材的阳气、准备过冬了。养肾最紧张的是把耳朵和腰部掩护好。由于肾开窍于耳，耳朵上有密集的反射区，对应到满身的每一个器官，所以经常搓揉耳朵是很好的养生方法。腰为肾之府，腰是肾的家，肾以温为补，所以白露起，穿衣要护好腰，不久坐，经常站起来活动活动，双手背后搓搓腰眼，别让它冻着，也是很不错的选择。另外，坚持晚上用热水泡脚，让水没过脚腕，时间把握在15到30分钟，泡到身材微微发热最好。养好肾，才好安然越冬。

白露时节，天高云淡，冷热适度，也是一年中锻炼身材最好的季候。这时候多做些户外活动，老年人可以散步、慢跑、打太极拳、练练瑜珈，身材强健的中青年可选择跑步、骑行、爬山等活动方式。三两好友，结伴而行，让肺吸入足量的清气，呼出浊气，加快血脉运行，气血调和，神清气爽过秋天。