增强反抗力，这几种水果要多吃

月亮潮汐

人体自身的免疫系统是对抗疾病的最佳方法，当免疫力强的时间，身体反抗各种细菌和病毒的本领就强，人体不易生病。但是随着年事的增长，以及不规律的生活和饮食风俗导致免疫力渐渐降落，身体也会出现许多题目。奇怪水果富含维生素，得当吃些可改善体质，提高免疫力，增强反抗力，所以在日常生活中不妨多吃这几种水果，增强反抗力。

一、西瓜
西瓜的水分富足，味道甘甜，是许多人都非常喜欢的水果，但你们不知道的是西瓜中所含有的维生素A成分，是所有水果中较高的，这类自然的维生素A对于增强反抗力而言，具有着极为显着的效果。但由于西瓜性质寒凉，食用西瓜时，尽量不要食用太多，防止引起腹泻、腹痛等不适症状。

二、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口、营养丰富。猕猴桃含有宽阔的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但猕猴桃的营养成分最为丰富全面。它除了含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比力少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇。与甜橙和柠檬相比，猕猴桃所含的维生素C成分是这两种水果的2倍，因此常被用来对抗坏血病。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、资助消化、防备便秘，另有止渴利尿和掩护心脏的作用。

三、香蕉
香蕉虽然黑白经常见的一种水果，但吃香蕉的好处却有许多。香蕉含有丰富的钾，对于缺钾的患者起到补钾的作用，别的，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于便秘患者通便。此外，香蕉还含多种微量元素和维生素。此中维生素A能促进生长，增强对疾病的反抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，掩护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

四、柑橘
食用柑橘的好处黑白常多的，此中的第一个好处是可以疏肝解郁，因此非常适合心情郁闷、情绪低落、胸闷不适的人食用；第二，食用柑橘可以开胃理气，消化不良，食欲不振的人适本地食用柑橘有着很好的开胃效果；第三，柑橘可以生津润肺，所以对于肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，适本地食用柑橘能很好的生津、滋肺，缓解状况。

五、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时，其含有的多酚类物质是自然的自由基打扫剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调解肝脏细胞的功能，反抗或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。

想要让身体健康的话，在平常肯定要多吃一些奇怪的瓜果，同时也要留意营养的搭配和适量的运动，只有如许才能够为身体提供足够的营养和锻炼，提高自身的免疫力和反抗力。