睡前喝牛奶，会对身段损伤很大？有关喝牛奶的误区，应尽量避开

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-1 02:59:00|来自：中国

说到牛奶，小孩子和老年人，肯定非常的熟悉。由于这两类人，对于钙元素的需求量比力大，而牛奶又是高钙饮品，因此会选择通过喝牛奶补钙。这种饮品中，含有的营养元素，并不只有钙元素，还含有卵白质、多种维生素等，假如经常饮用的话，有益于身材健康。

有些人说，睡前饮用牛奶，可以起到助眠的结果。但对于这个说法，却存在着不同的声音，就是睡前喝牛奶，对身材的损伤很大。那么到底哪个说法是正确的呢？为什么呢？下面康康就带各人了解一下。
起首来看一下，睡前饮用牛奶，可以起到助眠结果，可信吗？

之所以存在这样的说法，主要是由于这种饮品当中，含有肯定量的色氨酸。而这种物质被人体摄入之后，有助于褪黑素、5-羟基色胺的产出，这两种物质，具有肯定的助眠结果。而且在这种饮品当中，也含有少量的褪黑素。这么一看的话，牛奶助眠的结果，的确有那么点道理，但事实真是如此吗？
事实上，这种饮品中，含有的色氨酸，并不是很丰富，尽管可以起到肯定的助眠结果，但是结果并不是特别显着。在生活中，的确有人在饮用热牛奶后，很快就迎来困意。导致这一现象的缘故原由，可能是自我的生理安慰，也有可能是温热的饮品，使人的身材得到了放松，因此自然而然出现了困意。

所以说，热牛奶帮助就寝的这个说法，目前还存在着较大的争议。假如存在就寝题目，可以尝试一下这种方法，假如有结果就可以继续对峙。但是饮用之后，照旧睡不着，那么就可以放弃这种方法，毕竟助眠的方法，并不只有这一种方式。
下面就来说说，睡前饮用牛奶，对身材损伤很大，可信吗？

之所以存在这样的说法，主要是在睡前喝牛奶，身材还没有将牛奶消化，就已经进入了休眠状态。此时身材代谢速度减缓，那么牛奶就会堆积在体内，倒霉于肠胃的消化。而且牛奶属于高营养物质，在堆积一夜的过程中，肠道内的细菌会营养吸收，用于自身的繁殖，从而倒霉于身材健康。
各人看到这里，是不是也以为这个说法是对的呢？但并不严谨，人体睡着之后，代谢速度的确会减缓，相应的人体消化速度也会减缓。不外减缓并不代表停止，消化体系照旧在正常运行，而且牛奶属于是饮品，此中含有的大量物质照旧水，身材很轻易就会被消化，并不会受到人体睡着的影响。

所以说，睡觉前饮用牛奶，对身材损伤更大的这个说法，其实是不可信的。而且对于一些睡前存在饥饿感的人来说，睡前喝牛奶是不错的选择，一方面可以缓解饥饿感，避免人体出现饿得睡不着的情况。另一方面，也可以避免人体吃夜宵，从而导致发胖的题目。
有关喝牛奶的误区，应尽量避开

1、空腹不能喝牛奶
有人表示，早餐之前不能先喝牛奶，否则吃过早餐后不久，你就会出现拉肚子的情况。即使不拉肚子，肠胃也会出现不适。所以说，空腹是不可以喝牛奶的。康康要告诉各人，这个说法对于某些人群来说，是正确的。但是对于绝大多数人群来说，其实是不正确的。
一般情况下，在空腹饮用完牛奶后不久，就出现了拉肚子的情况，多半是乳糖不耐受导致。这类人摄入的乳糖，并不能被身材消化，在肠道菌群的作用下，就有可能出现腹胀、腹泻的题目。
而那些空腹饮用牛奶后，出现肠胃不适的人，其实多半是清早醒来后，肠胃从休眠状态恢复清醒。但人体目前处于饥饿的状态，它们很想工作，但是却没有食物的摄入，从而发出肠胃不适的信号，用于提醒人们必要进食了。

2、保质期长的牛奶有添加剂，所以应该买保质期短的
市面上牛奶的种类有很多，每一种都有着不同的保质期，各人都知道，防腐剂是一种可以或许延伸食物保质期的添加剂，所以就会以为保质期长的牛奶中，含有肯定的添加剂。但事实上，这个说法是错误的，由于牛奶的保质期，与其杀菌方式有很大关系。
目前常用的杀菌方式有：巴氏杀菌、超高温灭菌工艺。牛奶颠末这两种工艺的加工之后会存在着不同的保质期，而且此中的水溶性维生素含量，也会发生肯定的变化。但是不同的杀菌方式，对于其他营养元素，并不会造成太大的影响。