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此前有报道
广东一男童因饭后剧烈运动
导致150cm小肠被切除
……
饭后到底能不能运动？
哪些人必要特殊注意？
什么程度的运动才算剧烈运动？
另有哪些事变不得当在饭后做？
本日就来说一说~
饭后能不能运动？
专家建议
进食后（尤其是孩子）
最好1小时后再做较剧烈的运动
以镌汰一些并发症的发生
为什么说饭后不要剧烈运动？
饭后剧烈运动会造玉成身血流重新分布，由于有氧大概无氧运动的消耗，血液会加快流向骨骼肌群，胃及内脏的血液就会相对地镌汰，造成消化体系功能降落，造成食品无法得到充实消化和吸收。
长此以往，不仅会造成消化不良、慢性胃肠黏膜损伤，甚至可能出现胃炎、消化性溃疡，甚至消化道穿孔等。
饭后运动时间安排
饭后30分钟~1小时左右：得当不太剧烈的运动，如散步、太极拳、广场舞等；
饭后1~2小时：中等强度的运动，如骑车、慢跑、游泳等；
饭后3~4小时：可举行剧烈运动，如短跑、足球、搏击等。
这些人饭后运动要谨慎！
“饭后百步走，活到九十九”，但是这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步，以下4类人尤其要谨慎：
胃病患者
体质较差，特殊是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后休息30分钟。
冠心病患者
患有冠心病的人群，进食后立刻举行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
贫血、低血压患者
饭后大量血液都供给了胃部，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人可选择早起散步。
这5件事饭后也别着急做！
1. 饭后喝浓茶
茶虽然是好东西，但饭后喝并不是一个好的选择。由于会使食品中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。
准确的方法是饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，只管饮用淡茶。
2. 饭后抽烟
“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。
饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加快运转，此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身材的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。
因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。
3. 饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。
由于立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食品的消化和吸收，易引发腹胀等不适。如果以为饭后口干难忍，建议少量饮水，不要一下子喝太多。
4. 饭后马上吃水果
水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。
但饭后胃已经处于被食品填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食品正常消化，还会使血糖升得更快。
时间久了，易诱发消化体系疾病和糖尿病。建议最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。
5. 饭后洗澡
根据《中国皮肤清洁指南》，洗澡有3个禁忌机遇：饱腹或饥饿时；酒后；运动（劳动）后。
刚吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上自己血压偏低的话，就很容易发生晕厥。
洛阳东大肛肠医院医生表示：胃肠、肛肠疾病久拖不医，易引起多种并发症，一定要引起重视，养成精良的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，务必定期举行胃肠、肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。 | 
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