经常抱病 VS 不抱病，谁的免疫力更强？真相来了

幸福雪儿

说起免疫力，各人都不陌生，它指的是机体反抗病原微生物入侵的能力，相当于人体的“保护伞”。假如一个人的免疫力低下，相对更轻易生病，而且病程时间较长。
因此，大伙往往羡慕那些不生病的人，以为他们的免疫力很强大，身体自作掩饰；但也有人以为“要长寿，就要带点病”，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。
那么，这些说法到底是否正确？
不生病的人和经常生病的人相比
谁的免疫力更强大？
又该如何保证机体的免疫力呢？
下面就来聊聊关于免疫力的那些事~
免疫力：人体的“保护伞”
在回答题目之前
首先得了解免疫力
是如何发挥其功效
01.
免疫力对人体的3大作用
免疫体系由免疫器官、免疫细胞和免疫活性构造3部门共同构成，并在人体内发挥着3种作用：
①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。
②对内监视：及时识别和清除体内的异常细胞（如肿瘤细胞）。
③保持自稳：不断清除受损、衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新。
02.
免疫力有先天和后天之分
人体的免疫力并非是一成不变的，它还有先天和后天之分。
先天性免疫是生下来就有的免疫。这种免疫各人都有，对多种病菌都有防御作用——比如皮肤和粘膜通太过泌粘液，抵挡大部门外来的病原体；若是病原体穿过了皮肤和粘膜到达构造深处，血液中的吞噬细胞会立即从毛细血管中逸出，聚集到病原体附近，把它吞噬。
后天性免疫又叫得到性免疫，是各人在生活中通过不断打仗病原体而“锻炼”出来的。生活中的各种病原领会刺激人体免疫细胞，分泌免疫活性物质，从而有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后，人体自身就会产生应对天花的抗体。
必要留意的是，与得到性免疫体系不同，先天免疫体系不会对人体提供持久的保护性免疫，在碰到“陌生”的病原体时，很大概无力对抗强大的入侵者，最后溃不成军。
不生病vs经常生病
谁的免疫力更强？
01.
不生病=免疫力强？未必！
一些人从小“放养式”长大，却几乎从来不生病，大概的确是自身的免疫力较为强大，可以或许反抗大部门病菌的侵扰。
但还有一些人很少生病，却大概是由于“被保护的太好了”。比如：外出时，这也不让碰，那也不让玩，在家更是天天对家具等进行杀菌消毒，致力于创造一个“无菌”的安全环境。
这样做固然能在一定程度上减少病菌的侵害，但同时也让人失去了打仗病原体、合成自身抗体的机会，得到性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很轻易被陌生的病原体包围，很大概一下子就病倒了。
02.
多生病=多抗体？当心得不偿失
不打仗病原体，就无法合成抗体；那多打仗病原体、多生病，就能多合成抗体，增强得到性免疫力吗？未必！
当免疫体系长期处于“作战状态”时，消耗过大，没有时间修养，反而大概导致身体全面崩盘，轻易出现以下2种比力极度的状态：
◎人体免疫力“过弱”：免疫体系由于“过分工作”而变得越来越弱，无力消灭病原体，导致生病变频繁，且难以病愈。
◎人体免疫力“过强”：一方面，免疫体系会把对人类没有威胁的抗原身分误以为是伤害信号，出现过敏反应，比如花粉过敏；另一方面，当人体某些部位发炎时，免疫体系大概误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身构造当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病，比如类风湿关节炎、体系性红斑狼疮等。
由此看来
免疫力太强、太差都会危害到身体健康
只有保持相对稳定、平衡的免疫力
才是理想状态
具体应该怎么去做呢？
把握3招
打好免疫“守卫战”
保证充足良好的就寝
充足良好的就寝是保持免疫力的重要条件之一。
一方面，长期就寝不足，会导致体内免疫细胞数目锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
因此正常成人应保证每天7~9小时的就寝，老年人的就寝时间也应该不低于6小时。假如前天熬夜了，可以利用隔天中午的午休时间，进行20-30分钟的就寝，这样不仅能调节身体状态，也能减少熬夜带来的伤害。
另一方面，就寝质量越高，免疫力越好。研究发现，那些就寝质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于就寝质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。
因此我们平时要尽量保证高质量的深度就寝。
进行科学得当的活动
科学、得当的活动能改善中枢神经体系等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体构造的老化和免疫体系功能的衰减进程。
活动免疫学研究发现，适度活动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数目；也能加快白细胞的流通速率，进步免疫体系检测疾病能力。
摄入充足的优质蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最重要的物质根本。由于对付细菌、病毒等外来侵略物的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，它们的产生及构成最重要的原质料就是蛋白质。
但这并不是说饮食要以高蛋白为主，只要保证逐日总热量摄入的10%~35%来自蛋白质即可，由于长期过量蛋白质反而大概加重肾脏负担，甚至引起骨质疏松。
知识点
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编辑 |周艳梅责编 |张秀丽
来源 |BTV我是大医生官微
【来源：广东卫生在线】
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