天冷了，手脚冰冷多吃“3红3黑”，温而通之，元气满满过深秋

wx_t0o5JOG6

一场秋雨一场凉，进入深秋季节，北风萧瑟，气温骤降，不少身体较为虚弱的人会感觉手脚冰凉，非常不适，尤其是一些女性体现得更为明显，即便是已经添衣加裳，把本身裹得严严实实的还是感觉冷，这着实主要还是体质的问题，自身能量不足，发热量小，穿的再厚失散的热量也抵不过斲丧的，位于身体末了的手脚更是首当其冲，时刻感觉冰凉。

驱赶体内的冷气最好的办法还是从饮食入手，补充必要的营养，多吃温热的食品，注意改善血气，提升元气，依照“温而补之、温而通之、温而散之”的理念，让本身从内到外温暖起来，营养足了，身体不虚弱了，天然浑身也就通畅了，穿的薄也不会怕冷，元气满满度过这个深秋。
分享“3红3黑”6种温热营养的食品，天冷了要多吃一些。
一、红枣

民间有句老话说“五谷加红枣，胜似灵芝草”，红枣是传统的滋补佳品，味甘性温，补中益气，蛋白质、糖类、有机酸、维生素含量都很高，经常吃红枣利益多多。

【银耳红枣粥】
1、银耳冲洗一下，用净水泡2个小时，红枣和桃胶冲洗干净后用水浸泡2个小时，枸杞冲洗干净用净水浸泡10分钟。
2、银耳泡发后，用剪刀剪碎，或者用手撕碎，银耳中的胶是横切面出来，以是将银耳剪碎或者撕碎可以增加银耳的出胶面积，如许更容易使银耳出胶。
3、银耳先煮20分钟后，参加桃胶、红枣继承炖煮20分钟。
4、参加枸杞和冰糖，继承小火慢煮5分钟即可出锅。
二、羊肉

羊肉不光能御风寒，还能补身体，身体虚弱、怕冷的时间经常吃羊肉是极好的，最得当秋冬季节食用，被称为冬令补品。

【葱爆羊肉】
1、俗话说“横切牛肉竖切猪”，羊肉横着切将纤维切断，肉更容易嚼，吃起来更嫩，羊肉切片，大葱切段，大蒜切末。
2、葱爆羊肉烹饪的时间非常短，因此所有的食材要全部准备好，碗中参加3勺生抽，1勺白糖，1勺香油，1勺淀粉，半勺料酒和适量的盐，搅拌匀称后备用。
3、先将锅烧热，参加比平时多1倍的食用油，烧至油温8成热时，倒入提前切好的蒜末，爆香。
4、闻到蒜香后，在锅里淋入2勺米醋，注意，葱爆羊肉全程要大火。
5、倒入米醋2秒钟后，参加羊肉块和大葱，大火翻炒至羊肉变色。
6、翻炒15秒左右，羊肉全部变色后淋入提前调制好的料汁，再次翻炒10秒左右，一盘鲜香不膻，吃起来细嫩鲜美的葱爆羊肉就做好了。
三、红糖

红糖是提炼蔗糖的粗加工糖类，含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能，还含有铁、锌、锰多种微量元素和维生素，是辅助补充营养的不错食材，经常喝一些红糖水仅能补水又能补微量元素。

【红糖荷包蛋】
1、枸杞和红枣泡水，姜去皮后切成细丝。
2、锅内加上两碗水，大火烧开，参加姜丝煮3分钟。
3、红枣切成两半参加锅中，枸杞一勺、3勺红糖小火煮沸3分钟。
4、将鸡蛋打入锅中，不要翻动，小火煮3分钟，焖3分钟即可出锅。
四、黑芝麻

秋天要多吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，能促进红细胞生长，补充元气。

【黑芝麻糖油粑粑】
1、糯米粉参加适量的温水和开，参加小半勺油，揉成略微硬一些的光滑面团，揪成剂子，黑芝麻丸备用，也可以用熟的黑芝麻加少量蜂蜜拌匀取代。
2、将黑芝麻丸压扁，放在红糖碗中沾满红糖备用，将糯米剂子压扁备用。
3、在糯米面皮上放上沾满红糖的黑芝麻饼，包裹严实备用。
4、平底锅内放稍微多一些的油，将糯米饼放上小火慢煎，注意翻面，直到两面金黄。
5、将半碗红糖用大半碗热水化开，倒入到平底锅中，煮糯米饼，煮2分钟后翻面，继承煮2分钟，让糯米饼上色入味，如许一份软糯香甜的黑芝麻糖油粑粑就做好了，吃的时间连汤带糖油粑粑一起倒入碗中即可。
五、黑豆

黑豆是常见的“保健豆”，营养代价比力丰富，含有大量的维生素E和异黄酮，经常吃对女性是非常好的。

【醋泡黑豆】
1、黑豆用水浸泡冲洗，将浮起的坏黑豆去除，控干水分。
2、将黑豆倒入干净的炒锅中小火慢慢炒，直到黑豆大部门都炒裂开后关火。
3、黑豆倒入能密封的容器，趁热参加能淹没黑豆的陈醋，生存12小时后即可食用，强筋骨，增力气，每日一勺不要多吃。
六、乌骨鸡

乌鸡白凤丸是古时间女性的“灵丹妙药”，多用于气血虚弱，乌鸡别看长的黑透，但其的营养代价要高于平凡鸡，氨基酸喝微量元素都更多更全，是补虚劳、养身体的上好佳品，隔三差五吃一次，身体天然是元气满满。

【乌鸡汤】
1、半只乌骨鸡，切块冷水下锅，沸腾后捞出备用。
2、砂锅重新参加净水，参加鸡块，红枣、姜片、当归、党参，适量的盐焖煮20分钟。
3、加枸杞、胡椒粉、根据个人口胃加盐、鸡精继承焖煮5分钟即可，
——老井说——

有道是天凉好个秋，深秋季节要少吃一些寒凉之物，或用食后用温热的食品解之，如吃大闸蟹的时间，享受完这美味后要喝上一杯姜茶来缓解所食的寒物，或辅以桂花酒解之。天冷了饮食风俗除了“驱寒”，也要注意“防燥”，应季的瓜果是最好的东西，石榴、苹果、梨、核桃都应该多吃一些，懂得应季而食，学会食材的搭配，身体也会越来越康健。

我是市井觅食记，与天下比武多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生存，关注我，享受舒适生存不迷路。

幸福雪儿

你前一阵发的四红汤不错，我一天一碗，感觉暖和和了很多

我说

这些女性吃都不错养颜养生

我说

收藏了，