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哈喽呀，我是你们的vivi~
入秋后，你是不是也发现娃的「小毛病」多了起来，我也收到很多私信：
- “宝宝这两天有点干咳，是嗓子不舒服照旧感冒了？”
- “孩子有点鼻塞，鼻子干偶然还会流鼻血，是咋回事？”
- “宝宝嘴唇干干的，经常舔嘴唇，喝了水也不管用”
- ...
着实，这些都是秋季很常见的症状。要想孩子康健过秋，除了防秋燥，养肺护肺很关键！本日咱们来好好聊聊，文末还有大家最爱的食谱哦~
入秋肺“养欠好”，题目多
中医认为，秋季是养肺的季节，小儿“肺常不敷”须要格外注意。
简单理解就是，孩子的肺脏发育不成熟，反抗外界细菌病毒本事较差，一些稍微的寒热变革，都会容易影响到呼吸道粘膜，最常见的就是口干舌燥、流鼻血、干咳、皮肤干等症状。
加上“秋燥”，也会影响宝宝脾胃，容易有大便干燥、便秘、口腔溃疡等题目。
所以要想宝宝康健过秋，预防肯定要做好，防燥+养肺是重中之重。
秋季养肺，吃是关键！
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，中医常说，秋季燥邪适时，易伤津液，饮食上应该要滋阴润肺。
简单理解就是多吃养阴润燥、润肺生津的食物！
一样平常在保证宝宝饮食营养均衡、得当补水的基础上，秋季可得当搭配一些“润肺”、“润燥”食材：
1、“白色的食物”
从中医角度上看，“白色入肺”，很多白色食物不但有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身材补充水分、滋阴润燥。
6个月后，宝宝添加辅食后，白色食物多为水果蔬菜，每周可以更换搭配2~3顿“白色食物”。
常见的代表食物：
- 性质平和的：大白菜、山药、银耳等。（宝宝每周可吃2~3次）
- 性质偏凉的：梨、白萝卜、莲藕、荸荠等。（宝宝每周可吃1~2次）
2、 富含维生素A的食物
维生素A对预防呼吸道感染和身材黏膜修复有肯定帮助，秋季是呼吸道疾病高发期，可得当增长富含维生素A的食物。
- 6个月前，宝宝保证充足奶量就能满意身材维生素A的需求。
- 6个月添加辅食后，孩子维生素 A 的逐日推荐摄入量为 350μg。
富含量维A的代表食物有：
- 胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜等橙赤色果蔬。
- 菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜。
- 动物肝脏、奶类、蛋黄等动物性食物。
不知道怎么搭配食材？我们准备好了宝宝的秋季润肺食谱，防秋燥、润肺生津...可以添加小薇微信（XWjkzl）复兴“养肺”获取哦~
当然
除了吃的好
一样平常养成精良生活习惯
才能增强孩子免疫抗病力
↓↓
秋季记3招，增强反抗力！
1、天天多睡一小时
就寝是保证宝宝大脑发育、免疫力提升、感情稳固都有肯定帮助，爸妈们要注意帮助宝宝养成精良的就寝习惯。
入秋可以在一样平常总就寝时长上，增长1个小时休息时间，比如早上晚起半小时，中午小睡多半小时。不同阶段，宝宝所需的就寝时长也不相同，爸妈可以参考下面表格：
 数据泉源：美国国家就寝基金会
很多爸妈会关注，孩子晚上几点睡最好？
入睡没有特定的时间要求，但晚睡不利于养成好的就寝规律，还会影响就寝质量。生长激素是在深度就寝中才会大量分泌，所以要想保证孩子就寝充足、质量好而且有规律，照旧发起养成早睡的习惯。
2、得当运动
运动能够提高孩子身材的免疫抗病力，提高就寝质量，好处多多。
“美国儿科学会发起：儿童最好天天至少有2小时的户外活动时间。
爸妈们可以根据实际情况，带娃举行运动，运动时长可以从10分钟开始，到30分钟渐渐增长，4岁以上可逐渐增长到1个小时的活动量。（Ps：注意带娃运动前要做好热身。）
3、注意保暖
寒露后，气温会有明显的变革，虽然南方地域照旧有点热，但仍要注意早晚温差，一样平常可以：
- 少吹空调、勤通风：得当缩短孩子吹空调时间，勤开窗通风，保持室内空气流通。
- 得当增衣：摸宝宝后颈冷热来判断是不是要添衣，注意腹部保暖，秋季最全能的穿衣法：多带一件薄外衣，特别是夜间带孩子外出时。
末了，秋冬对宝宝来说并不友好，稍不注意娃的头疼脑热都让妈妈揪心，所以预防要做好，一样平常吃对睡足，得当运动，做好保暖，才是正解呐~
学会怎么给娃吃，记得给“点赞”哦~
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