为什么天天喝牛奶、吃钙片，还容易得骨质疏松？你可能不了解真相

幸福雪儿 · 发表于 2021-10-19 16:46:53|来自：中国

在补钙排行榜中，牛奶、酸奶压倒一切，每百克毫升可到达100mg左右的钙，吸收利用率还很高，又能资助大家控制热量，是补钙中的王者。

每天喝酸奶、牛奶也不为过，你要知道在《中国食品身分表》中，逐日应摄入300~400mg的奶类，而人体逐日所需的钙不光云云，中国营养学会推荐：逐日成年人（18~50岁）需满足800mg的钙，50岁以上则要满足1000mg的钙。
可为什么天天喝牛奶、吃钙片，还轻易得骨质疏松？
现实生存中，另有很多人不知道骨质疏松的概念。根据最早在1996年世界卫生组织对它的定义，是指骨量减少、骨脆性增长、轻易骨折的全身性骨骼疾病。

而且，这种疾病会随着年事的增长，抱病概率与之上升，可影响全身的骨骼结构，如典范的临床特征身高缩短、弯腰驼背、呼吸体系紊乱、情绪变革大。
在预防骨质疏松上，主要以增补维生素D和钙为主，可部分人这样做了还是不管用呢？那么你要考虑这几种原因了。

缺钙较为严重：经常能见到年轻人自恃清高，拿年事当资源，从不重视钙的增补，每天也没有一个良好的喝牛奶风俗，等真出现病情后才开始喝奶制品，乃至吃钙片，在终极诊治结果上也不会很理想。
从人的生理结构上来看，大概35岁以后，骨质就开始退化，尤其是因为天生骨质发育不良的人群，更会增长骨质疏松的发生伤害。

久坐、久站、久躺：由于活动量过少，机体恒久处于恶性循环中，不是久坐就是久躺，骨骼恒久在退化的状态下，便不能到达预防骨质疏松的目的。
因病情控制不好而患上骨质疏松：如糖尿病人群由于血糖程度过高，在“胰岛素抵抗”下，机体内的细胞分子状态异常，钙无法正常代谢，不光会导致骨质疏松，还会引发其他不适，如肌肉疼痛、关节疼痛等等。

假如你能改掉不良的生存风俗，在特别时期注意增补较多的钙，如孕妇、乳母、更年期满足较高的补钙需求，积极控制原有的病情，积极参加体育锻炼。
而且，每年去医院做体检，则在医学上现在常用检测骨密度的方式为BMD无创测量方式，假如你的骨量已经在-1.0~2.5标准差之间，阐明你要注意了，比正凡人更易患骨质疏松，是骨量低下的体现，需提前做好预防的准备。

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-21 03:43:09|来自：中国

是该注意到骨质疏松的问题了，不能等到明显缺的时候再去补。

我说 · 发表于 2021-10-21 06:45:11|来自：中国

为什么总有人说牛奶不补钙呢？不过我还是在喝。谢谢分享！收藏并转发了[给力]

幸福雪儿 · 发表于 2021-10-21 08:09:42|来自：中国

充足的睡眠，良好的营养，适度的体育锻炼，荣辱不惊的健康心态，是保持身心健康的主要内容。

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-21 09:37:02|来自：中国

要持每天喝牛奶，晒太阳，做到每天锻炼身体，对防止骨永松有大大的帮助！

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-21 06:30:37|来自：中国

坚持每喝牛奶，能起到补钙作用，晒太阳也会吸收大量的钙，做到这两点，对防止骨质疏松有恰到好处。为钙点赞！[666][666][666][666][给力][给力][给力]

我说 · 发表于 2021-10-21 10:05:29|来自：中国

坚持每天喝牛奶，能起到补钙作用，晒太阳也会吸收大量的钙，对防止骨质疏松有恰到好处。大家有什么看法？来聊一聊[微笑]

幸福雪儿 · 发表于 2021-10-21 08:58:44|来自：中国

喝牛奶、吃钙片一般在什么时候吃，才算适合呢？

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-21 12:48:27|来自：中国

人到中年就应该补钙了，补钙的同时也要适当的晒太阳，适当的锻炼一下，养成一个良好的生活习惯。相信就能有一个健康的身体

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-21 13:32:47|来自：中国

在预防骨质疏松上，主要以补充维生素D和钙为主

为什么天天喝牛奶、吃钙片，还容易得骨质疏松？你可能不了解真相

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