各人都知道养生，但是饭后怎样养生你知道吗？

我说

要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身段很有利益。
要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。
1、不饮茶



很多人会在饭后的时间习惯性地品茗，其实如许也是错误的做法，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此毛病了。
2、不吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。当食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被逐步排入小肠。餐后即食水果，食物会被停滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
3、不洗澡



饭后不宜马上洗澡，饭后洗澡，身段表面的血液流量会增长，胃肠道的血液流量会减少，肠胃的消化本事减弱，所以要苏息一个小时后再洗。
4、不散步
立即散步会因为活动量增长而影响胃肠道的消化吸收，特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化。所以饭后要苏息30分钟，等食物消化完后再活动。
5、不睡觉



饭后由于消化器官血流量增长，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。
如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。