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秋季咽炎高发 7招教你怎样护嗓

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发表于 2021-10-28 13:44:19|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式
来源:中国经济网
秋季是咽炎的高发期。据了解,秋季由于空气干燥,气温骤冷骤热,干冷轻易刺激咽喉,使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭,从而诱发炎症。尤其是一些用嗓频仍的职业人群,更易在秋季出现咽喉不适,声音沙哑的环境。那么,进入秋季,我们应该如何护嗓呢?下面,中国经济网生存频道为您盘点。
中国经济网资料图 付云鹏/摄
用嗓前喝足水
咽喉在长时间使用后或多或少会摩擦损伤,体系会自动分泌一些液体掩护创面。如一次性喝多于300毫升的水,就会冲淡有益于自我掩护与修复伤口的分泌物,所以说用嗓之前最好先喝足水。
改善干燥的环境
工作和居住环境好维持空气清新和流畅,改善室内过于低温、干燥的环境;在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。
小口喝水
长时间用嗓后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。假如体内缺水,用嗓过程中可以喝温水补充水分,但同样不要一口气喝太多,可以小口多次。
少吃刺激食物
少吃冷饮及辛辣刺激类食物,阔别烟酒,这些会引起声带的充血。长时间的用嗓以及咽喉部有炎症时,上述东西会加重喉头、声带的充血和水肿。
改掉频仍清嗓的风俗
有人用这个动作来咳掉喉中的痰或使本身的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严肃拉紧,频仍使用轻易造成声带损伤。
避免受凉感冒
平时注意气候变革,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏日注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。
多运动
加强身材锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的运动能力。
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发表于 2021-10-31 23:51:25|来自:中国 | 显示全部楼层
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