不管男女，55—65岁是养寿期，一样平常改掉4个坏风俗，多做4件事

月亮潮汐

自古以来，王侯将相都在追求长生不老之术，当然现在人们也越来越明白，朽迈是一种天然规律。不过随着老龄化越来越严重，人们更加注重养生。
随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，固然每一个器官都有各自朽迈的年龄，但是到了一定年龄之后，很多疾病就会慢慢发作出来，尤其是过了50岁之后，很多人会明显感觉到力有未逮。

实在55~65岁，是人生当中的“养寿期”，这个时间段，是各种疾病的高发期，老年朋侪一定要留意好好呵护身体康健，积极对抗朽迈。
不管男女，55—65岁是养寿期，日常改掉4个坏风俗，多做4件事

【改掉4个坏风俗】
改掉饮酒的坏风俗
白酒在我们中国是比力受欢迎的，尤其是对于中老年朋侪来说，他们大概还喜好本身在家里小酌一杯，乃至很多人认为得当喝白酒可以疏通血管，到达保暖的结果，实在酒精对于身体的伤害是非常大的，恒久大概会诱发酒精肝，脂肪肝。
除此之外，恒久饮酒也会对血管内皮造成损伤，导致血管脆化，血管当中的垃圾和毒素越来越多，很容易诱发心脑血管方面的疾病，老年朋侪一定要及早戒酒，清淡饮食更有利于身体康健。



改掉恒久久坐的坏风俗
现在大部门人的工作都是恒久面对着电脑，而且现在大多数人恒久玩手机，已经严重缺乏运动，这样很容易导致下肢血液循环不畅，也容易诱发肥胖，这时候就很容易导致三高的出现，恒久坐着玩手机，又会导致脊椎变形，会增加颈椎腰椎的压力，所以在平时一定要每隔一段时间站起来走一走，最好每天有30分钟左右的有氧运动。
改掉恒久熬夜的坏风俗
熬夜已经成了今世人的常态，很少有人能够10点以前上床睡觉，很多人都会睡前玩手机，刷着刷着就到了凌晨一两点钟，但是恒久熬夜会导致内分泌失调，也会加重肝肾的负担，这样就会导致身体内的毒素和垃圾堆积太多，也容易导致湿气过重，很容易引发各种疾病。



改掉憋尿的坏风俗
不管男性还是女性，在平时都不要憋尿，憋尿对于肾脏的影响是非常严重的，尤其是对于男性朋侪来说，假如经常憋尿的话，男性的前列腺功能就会不断衰退，也会导致尿液当中的毒素和垃圾，再次被肾脏汲取使用，不利于肾脏康健。
【多做4件事】
常喝白开水
在平时一定要养成常喝白开水的好风俗，多喝水能够促进血液循环，稀释血液浓度，促进新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾。
尤其是在秋冬季节皮肤比力干燥，这时候多喝水也可以让肌肤喝饱水，让整个人处于水润的状态，整个人的气色也会更好。

勤动脑
大脑是人体朽迈最快的器官，这几年来老年痴呆症频发，而且患上了老年痴呆是无法彻底治愈的，对于家人的压力比力大，老年朋侪不要以为到了老年就可以什么都不做了，一定要勤锻炼，延缓脑部的朽迈。


老年朋侪可以培养一下兴趣爱好，比如下棋也可以学习一门乐器，这样可以提高脑部的灵活度，一定要多出门与人交流，且不可恒久一个人呆着也不可经常睡觉。


养成定期排便的好风俗


由于老年朋侪的肠胃功能逐渐减弱，所以很多老年朋侪出现了便秘的现象，那么老年朋侪一定要留意养成排便的好风俗，最好每天早上起床之后去茅厕里蹲一蹲，即便没有便意也要给大脑形成条件反射，时间久了之后就会养成规律的排便风俗，这样及时排出身体内的毒素和垃圾，更有利于身体康健。

睡前对峙泡个脚
我们足底是有很多穴位的，假如晚上睡觉前对峙泡脚，可以疏通经络，打开这些穴位，一走身体内的湿寒之气，更有利于身体康健。
不过在泡脚的时候大家需要留意水温不要过高，最好维持在40摄氏度左右，泡脚的时间维持在20分钟左右，再泡脚时可以披一件厚的外套，以防止出汗之后受凉。


结语：想要身体更康健，更长寿，但平时就要改掉以上4个坏风俗，养成以上4个好风俗，或能增强身体素质，减少疾病风险。