冬天，早餐就要这样做，粗细粮搭配着吃，营养又简朴，10分钟上桌

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大家好，我是蓉儿，今儿咱们来做皮薄馅儿大的菜团子，低卡又营养，饱腹感还特别的强，无论怎么吃都不会胖哦。

而且里面都是满满的新鲜蔬菜，再搭配薄薄的一层玉米面，蘸着吃我们的灵魂调料吃真的特别香。

食材清单
胡萝卜1根 菠菜1把 香菇适量 鸡蛋 3个 虾皮适量
一大勺玉米淀粉 一勺面粉 适量玉米面 生抽 蚝油 香油 盐

制作步调
1、胡萝卜1根，先削皮，然后擦成丝。

2、菠菜1把，加水多清洗几遍，洗干净后捞出来先放一旁。

3、接着起锅烧水，水开加一勺盐和少许食用油，先下香菇焯水3分钟，捞出来后先装起来放一旁。

4、然后下菠菜焯水1分钟，捞出来后过一下凉水，菠菜的颜色会翠绿翠绿的。

挤干水分后先装起来。

5、接着把胡萝卜丝也倒进来也焯水1分钟，捞出来就可以了。

6、碗中打入3个鸡蛋，搅散后起锅热油，倒入蛋液滑散，炒成鸡蛋花后盛出来。

7、接着我们把香菇和菠菜都切一下，香菇先切片，再切成小丁。

8、菠菜切成小段儿就可以。

9、接着准备一个大碗，把菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋都倒进来，再来一把虾皮后开始调味儿。

10、生抽、蚝油、香油、盐，再来一大勺玉米淀粉和一勺面粉，搅拌均匀后能捏成团儿就行。

太稀了就加面粉，太干了就加少许净水，像这样能捏成一个小圆球就可以了。

11、全部捏好后再滚上一圈玉米面，薄薄的一层就行。

12、接着摆放到蒸锅里面来，每一个之间稍微留点空隙，水开计时 ，大火8分钟出锅。

13、蒸团子的时候我们来调个蘸料，蒜末、小米辣、葱花、生抽、香醋、香油、辣椒、盐、糖、再来少许净水。

拌匀后就可以了，这样蘸料酸辣开胃，做凉拌菜也非常的好吃。

14、丸子蒸熟后就可以出锅了，颜色非常的美丽。

装入盘子里后就可以开吃了，薄薄的一层玉米面不仅口感细腻，还特别的香。

掰开里面都是满满的蔬菜，好看又好吃，清新不油腻，用来做早餐也是快手又简朴。



【蓉儿贴心提示】
1、滚玉米面的时候可以根据自己的口味来，喜欢吃玉米面多一点的可以把捏好的菜团子沾水后再裹玉米面，厚厚的玉米面吃起来外貌就是比较硬的那种口感。我做的是比较薄的，外貌就是不薄薄的一层，吃起来口感更软嫩，口感也更细腻。
2、虾皮的味道自己就是咸的，加盐的时候肯定不要加多了，避免口感太咸。
3、蔬菜丸子的食材是没有固定的，喜欢吃什么就加什么，还是保举加一些香菇，吃起来会有点肉肉的感觉。

致力于用最简朴的食材，为您分享最鲜味的佳肴和点心，我是蓉儿，天天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更康健！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢有您的支持！我们下期再见。

月亮潮汐

太好了，看着就好吃，学起来，谢谢分享。[赞][比心]

幸福雪儿

营养又好吃，食材还特别简单，学起来[赞][大笑]

月亮潮汐

看着就有食欲，太棒了

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还是自己做的好吃，健康美味又营养

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太好了，营养又好吃，做起来还这么漂亮

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颜值很高，看着很有食欲

我说

谢谢分享，看到就好吃，学学做，健康又营养。

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营养美食

我说

我也学着做试试看