“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度会更慢吗？答案告诉你

月亮潮汐 · 发表于 2021-9-20 11:30:00|来自：中国

俗话说，得好家有一老，如有一宝，我们大家每个人都在追求健康和长寿，虽然说每个人都会变老，但是我们寻常可以通过一些良好的生活习惯延缓朽迈的到来，达到健康长寿的目的。

在许多年之前，只要人能吃饱，那就没有别的奢求了，但是随着社会的不停进步，我们的生活水平也越来越好，饭桌上的菜肴种类也变得五花八门，这种情况就导致许多肥胖的发生，导致肥胖出现的原因与我们的一样寻常饮食有着密切的关系。
长期肥胖也会影响到自身的身材健康，导致身材出现如许那样的问题，好比肥胖会引发高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病。
若是长期如此下去，对人们的寿命也会产生一定的影响。

01“吃得少，活得久”？饭量小的人，朽迈速度会更慢吗？答案告诉你

大概大家都在老人的嘴边听过这句话，那就是'吃得少活得久"，许多人听到这句话之后会笑笑了之,认为这句话一点也不公道，那么这句话到底有没有科学依据呢？实在这句话还真就有过相关的科学实验。
国外的一位科学家，用果蝇作为这项实验的目标，将果蝇分成两个小组，减少对第1组果蝇投入了食量，并增加对第2组果蝇投入的食量，最闭幕果得出如许的一个结论，第1组果蝇的寿命确实会更长一些。

这项研究效果的结论得出之后，也有许多人提出了相应的质疑，由于大家认为果蝇与我们人类差别，好比体型，生命结构，基因等等，全都无法一概而论。
而且，每个人的身材素质和饮食习惯也各不相同，所以人们觉得通过果蝇得出的相关结论并不能强加到我们人类身上。
但是假如你长期暴饮暴食的话，如许会使肠胃每天都处于一个高负荷的活动状态，肯定会伤害到我们的身材健康，这一点是毋庸置疑的。

而且经常暴饮暴食，还会伤害到我们身材当中别的器官，好比胰腺，肾脏，血管，肝脏等等，会诱发各种各样的慢性疾病出现。
若是一个人长期暴饮暴食，那么他的胃容积就会渐渐增大，胃就像是一个非常有弹性的袋子一样，当胃部渐渐被撑大，那么就会失去原有的弹性，蠕动本领会渐渐降落，长期以往就会导致消化不良，食欲不振和积食的情况出现。

02在寻常的饮食习惯中，最好是可以做到这3点

饭要吃七分饱
从健康的角度来讲，饭吃七分饱是对健康有长处的，而且有充足的理论与实证来支撑这个观点。
长期吃得太撑会让胃部过于负担，长此以往容易出现胃病。胃抱病了自然对身材健康有很大影响。
长期保持七分饱，对延年益寿有很明显的长处，不但保持胃部健康，还可以有效控制血糖范围，对于减肥有很大的长处。

一日三餐要按时吃
俗话说“一顿不吃饿得慌”，有的人一顿不吃并不会感觉到很饥饿，但是有种饿不是你肚子饿了，而是身材里的其他器官饿了。
人们一天中根本的一日三餐，并不但仅是为了填饱肚子，而是为了给身材增补更多的能量，给工作和生活提供更多的体力。
一日三餐不按时吃，不但仅会对肠胃造成陵犯，肾脏、肝脏以及大脑都会受到影响。所以按时吃一日三餐的人更健康。

注意蔬菜和水果的摄入量
水果和蔬菜摄入量过少，会影响人的寿命，缺少新鲜蔬菜和水果的摄入是导致殒命的高危因素之一。
每天水果的摄入应该在250克左右，蔬菜的摄入量应该保持在500克左右。
《中国住民膳食指南》提倡每天吃水果，推荐每天摄入200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。注意水果和蔬菜不能相互替换。

结语：有句话说得好：“病从口入”，身材中出现的疾病有许多真的是人们吃出来的，不但暴饮暴食的习惯会伤害身材，偶然吃下的东西也会影响到身材健康。所以在寻常多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能增补身材所需的营养，也有利于胃部的吸取和消化。

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-10-4 21:21:45|来自：中国

我家出过几个百岁老人，他们都能吃，母亲活着的时候告诉我们一定要多吃饭，她快走的时候每天只吃一个饺子，她说她快走了，什么也不想吃了，只回忆年轻的时候吃了多少。

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-4 11:36:51|来自：中国

新鲜蔬菜和水果要吃，蛋白质也是不可缺少的，若要人长寿，每天三两肉，老年人更要注意营养的搭配。

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-3 23:55:58|来自：中国

我妈妈活了101岁，她说长寿密绝是哈吃哈胀，我觉得有道理

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-7 19:37:16|来自：中国

我家老人包括亲戚老人，邻居老人一堆都是九十多死的。他们她们都挺能吃的，做大特色就是不挑食，啥都吃。专家说的肥肉，油炸的，咸菜，腌制品这一系列不能吃的，都一直在吃。除了烟酒是真的不沾，那些东西其实适量吃吃都还好的。毕竟还会吃其他的东西来均衡。

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-10-3 08:49:06|来自：中国

人一辈子吃的饭都是有量的，吃太多了对身体健康真不好！[惊呆][惊呆][惊呆]

月亮潮汐 · 发表于 2021-10-6 22:00:54|来自：中国

能吃身体才好。一顿不饱十顿饥，十顿不饱“打荒鸡”，吃少是不行的。我三爷爷活99岁，能吃能做要不是去种地跌一筋抖还死不起。我同事的父亲活102岁，每早三个鸡蛋，正餐两碗饭，顿顿要吃肉。[笑哭][笑哭][笑哭]

幸福雪儿 · 发表于 2021-10-3 12:38:26|来自：中国

适合自己的就是身体需要的，这与遗传基因及后天生活环境，饮食规律等等都有关系，所有的养身知识要因人而异，不可照搬照抄

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-10-6 06:48:23|来自：中国

喔，看完这篇文章原来一日三餐按时吃饭对身体有着多么重要，而且还要吃七分饱，但是我每飺得吃饱，吃七分饱感觉好象没吃一样，特别是晚餐五点半下班就有饭吃了，吃七分饱饭一到下半夜凌晨三，四点钟感觉饿了呀，这样我该怎么办呀？

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-10-4 08:49:05|来自：中国

每个的饮食习惯不一样，有的不吃十分饱不舒服，可有的人吃六、七分饱，就不能吃了。继续吃会感觉难受，老话是有一定道理的，我年轻的时候能吃，那个年代吃不饱。老感觉饿！现在条件好了。反而吃不了啦！不知不觉的就吃的少了。吃多了反而睡不着了…[呲牙][呲牙][呲牙][心][心][心]

“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度会更慢吗？答案告诉你

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