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大量文献显示男性正面临越来越多的疾病，且这些疾病愈发严峻威胁到男性的身心康健，如20-50岁的男性前线腺炎发病率高达20-40%以上，另有越来越多男性遭遇前线腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、肥胖综合症、疲劳综合症、脱发、秃顶等等。
21世纪以来，男科疾病患者人数以每年3%的速率递增。男科疾病现已成为威胁男性康健的第三大疾病，已成为国表里广泛关注的公共卫生题目。为了加强社会各界对男性康健的关注，广东生殖小编总结了以下男性康健养生知识，给予我们的支持者以及广大读者科普男性康健。
1、规律饮食，饥饿时不硬扛
研究表明：规律进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。过度饥饿时大概引起胃肠性紧缩，出现腹痛、严峻低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，乃至昏倒、休克；常常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
2、规律作息，头昏思睡时不硬撑
规律作息可以或许有效促进机体的新陈代谢，促进身材废物排除体外，有效提高机体的免疫本领。作息紊乱可导致精神不振，晚上头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
3、规律饮水，口渴时不硬忍
水是生命之源。人体的70%是由水分构成的。如果脱水，人体会出现便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花等征象。水对人体来说必不可少，须养成定时饮水的风俗，每天饮水6～8杯为宜。口渴是人体缺水的信号，表现体内细胞处于脱水状态，如果长期置之不理，硬忍也会影响机体康健。
4、劳逸结合，身材疲劳时不硬撑
长期超负荷的劳动会造成身材疲劳。疲劳是人体具有的一种自动控制信号和告诫，提示身材必要规复体力和精神。当男性自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、头脑痴钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬撑”下去。平时应留意劳逸结合，不常常熬夜，不常常做突击性的工作；日常生存中要保持思想放松，胸怀宽广，心情舒畅，不要因琐事烦恼，不要过多计较个人得失。
5、特别疲劳时，提神不靠咖啡和吸烟
身材感觉特别疲劳时，尽量不靠喝咖啡或吸烟来提神，否则会对身材尤其是心血管体系造成无可挽回的损伤，常见的严峻症状表现为心悸、心慌。尤其要留意，不要在疲劳时既喝咖啡又吸烟，不光对身材的伤害翻倍，咖啡独特香味和身分还会加重对香烟的渴望。
6、温水洗脸，提前热水澡，不要等到临睡前
由于凉水会使脸部毛孔受到刺激突然紧缩，脸部油污就不能被及时清除，轻易导致脸部生长粉刺；太热的水会使脸部皮肤迅速扩张，轻易早生皱纹。因此洗脸适宜用温水。
热水澡可以加快血液循环,改善大脑血液供应,抑制大脑皮层中枢神经兴奋,让大脑安静下来，消除脑部疲劳。但是由于热水澡导致的体温太高会抑制大脑分泌褪黑激素，从而影响睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡不利男性康健，最幸亏睡前90分钟洗浴，如许等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果不得已在临睡前洗浴，最后可用冷水冷敷额头，有助于体温迅速降低。
7、定期大便，及时小便，如厕时不硬憋
日常要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好风俗。如果大便硬憋，可造成风俗性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，此外还可诱发各种肠癌；憋尿引起下腹胀痛难忍，乃至发生尿路感染和肾炎，对男性康健均非常有害。
8、身材康健，患病时不硬扛
随着年龄的增大，大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在徐徐阑珊，机体的免疫力、再生本领和内分泌功能都在下降。如果对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不器重，强忍下去，听之任之，终将拖延延长，酿成重症。因此，当身材不适时，及早到医院诊治，尽快规复身材康健。
男性康健养生，涉及到日常生存中的方方面面，从渺小之处动手，呵护男性康健。 |
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