|
|
#知识创作人第七季#
请尽量制止熬夜，熬夜最伤人，经常熬夜会降低机体的抗病免疫力，使人的反抗力下降不健康；要做到早睡早起床，一天睡足8小时以增强自身的抗病免疫力，若没睡足8小时可中午补睡一觉。
没有要事就不要熬夜，熬夜最伤人、会使人头脑昏沉、最伤精力，会使自身的机体免疫力下降，引发某些疾病的风险而减寿，会对自身的健康倒霉。
早睡早起可多呼吸到室外的新鲜空气，早睡应在10点左右就应睡觉，能早就尽量早一点睡；早睡才能早起床，早起床才能多呼吸到室外的新鲜空气，能使人精力换发、精力充沛，新陈代谢旺盛，有利健康长寿。
早起要做到睡至清晨5点就要起床，“5点是一天中少阳形成并升起的时间，最晚不超过6点”，超过了这个点少阳就会升不起来，“少阳就是初生的太阳”，少阳升不起来就会这一天都没有了太阳，一天没有了“太阳”就会这一天都没有了“阳气”，一年这个点不起床就会这一年都没有了“阳气”，短期这样不要紧，长期这样人到了中老年时就会生病。
太阳出现在地平线时是阳气初生之时，早起的时间可随着季节日出的延迟而调整推早晚起的时间，天亮早时就早一点起床，天亮晚时就晚一点起床，起床后恰当运动舒舒胫骨有利身体健康，长期对峙早起做量力而行的锻炼能得到健康长寿的福报。
晨炼要在6点大阳升起之后，“日出之前”绿色植物都吸附着二氧化碳，晨练太早反而会对健康倒霉。 |
|
/1 
