秋冬季节，女性要多吃这3种蔬菜，这样做既营养又健康

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气候渐渐变冷了，也是我们须要补充维生素的时候，叶酸是一种对女性身材非常好的维生素，不仅备孕的朋侪须要补充，平时多吃一些含叶酸含量高的蔬菜对身材也是有帮助的。今天给各人保举几种既便宜又健康的蔬菜：
第一种：花菜，它吃起来脆嫩鲜美，含有丰富的维生素，胡萝卜素等，其中每100克花菜中含有58微克的叶酸，平时可以多吃吃花菜，既美味又健康。

第二种是上海青：这款蔬菜的卵白质胡萝卜素还有粗纤维素的含量都非常高，其中每100克的上海青含有153微克的叶酸，是大众蔬菜里面含量最高的。



第三种是西兰花：它的营养价值也非常高，其中维生素c的含量高于番茄和辣椒，100克西兰花中含有210微克的叶酸，这是对我们身材非常有益的。尤其是对于女性朋侪来说。



其次要留意营养平衡，这样对健康的帮助会更大。

我说

冬季养生，重在养肺和养肾。养肺可以喝点黑苏子叶茶，既能宣肺止咳、润肺化痰，又能很好地预防各类呼吸系统疾病；养肾可以喝点金棒须茶，对肾炎、肾结石等都有很好的缓解作用。

幸福雪儿

多吃含叶酸高的蔬菜，对健康身体很大帮助，当然也要注营养均恒。