睡眠不好看过来

幸福雪儿

想要入睡快，首先要在安静的环境下，身心得到放松。
入睡前可以听舒缓的音乐，也可以喝一杯热牛奶，可以用温水泡脚，让身心得到放松，有利于快速的入睡。
其次，入睡前不要思虑过度，不可以太过劳累，可以自我按摩足底或头部，也能快速入睡。

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前三十年睡不醒，后三十年睡不着！自然之规律。