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最近的大降温
让很多人再次开启“赖床”模式
每天早上
都会和自己的被窝上演一出
“生死离别”的大戏
特别是那些每天都要早起的
“上班族”和“上学族”
不管闹钟响了几次
总是感觉睡不醒
不想和被窝分开
专家科普
起床困难并不只是因为懒
赖床五分钟还有助于保护血管
话题迅速冲上热搜
让无数“赖床族”瞬间挺直了腰杆↓↓↓
《科普中国》说，
“冬天赖床，并不只是因为懒”
首先，是因为随着地球公转的关系，从秋天开始日照时间逐渐缩短，极大地影响了人体内褪黑素的释放。
褪黑素负责控制人体的睡眠质量和情绪。但是它在白天主要是抑制分泌的，晚上才铆足了劲儿活动。昼短夜长，褪黑素浓度不能迅速降低，就造成了冬天特别容易犯困。
其次，科学上有一种疾病叫“季节性情绪失调”，俗称为“冬季抑郁症”，常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区。因为户外活动减少，新陈代谢变慢，很容易呈现的状态就是情绪低落、萎靡不振、焦虑，影响到睡眠质量。
第三还要从饮食上找原因。冬天大家爱吃的糖葫芦、炒栗子、烤红薯……都是高热量食物，会导致血糖升高，从而让人变困。
“科普中国”总结说，“天气和身体机能合起伙来搞你，你还能早起得了？”不过，总是因为赖床迟到的也别着急，“这个毛病一到春天立马好转”。
去年5月，美国西北大学Marco Gallio教授及其研究团队首次发现，果蝇触角有一类神经细胞专门负责报告外界的低温，当环境温度低于果蝇的“舒适区”（25℃）时，这种神经细胞就会持续活跃，向大脑发出“寒冷”信号。
虽然果蝇是小型变温动物，但相同的神经环路组织结构很可能同样适用于人类。也就是说，冬天起床困难可能不是因为懒，而是大脑在反抗。
该研究发表在学术期刊《细胞》旗下的Current Biology上。
《生命时报》建议，
“再躺五分钟”？
每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6~10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
《人民日报》旗下的《生命时报》介绍，这是因为一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。
《生命时报》建议，清晨睡醒后，宜静卧3分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动。随即坐起2分钟，然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。
有条件的话，还可以在床上做一些舒缓身体的小按摩，利于畅通经气、血液流通。
网友大喜：
看吧，我真不是懒！
虽然不能真的赖床五小时
但醒来后有五分钟缓一缓也是好的
容易季节性情绪低落的时候
还是要多注意休息，照顾好自己呀！
上海新闻广播综合自科普中国、生命时报等
编辑：玫瑰砂
责任编辑：程晨
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