研究发现：睡得太早，或会增加29%的发病风险，睡多久才算健康？

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导语：睡觉首先关系到的是第2天的学习状态以及工作效率，前一天晚上没有睡好，第2天肯定会哈欠连连。长期下去就是对健康的影响。而很多年轻人对于睡觉的重要性根本不够重视。下班以后的自由时间相对比较充足，大家宁愿把这些时间用在各种娱乐消遣上面，也不愿意早早的躺到床上休息一下。

甚至有些年轻人还把每天熬夜的习惯拿来炫耀，认为自己的休闲时间比较丰富充实，还会嘲笑那些按时睡觉的中老年群体身体状态不佳，体力不支。其实这样熬下去早晚会出现疾病状态。经常睡眠不足给身体的每一个器官都会增加负担。但是最近这两年又有一种新的说法：睡得太早，会增加身体发病的风险。听到这种说法，你是什么态度呢？
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睡得太早，或会增加29%的发病风险？

其实这是起源于网络上的一种说法，目前对于这种理论一直存在较高的质疑。毕竟早点睡觉能够让身体达到充分的放松和休息。身体出现的疲劳感也能得到调整。但是为什么有人说这种情况会增加患病的风险呢？之前有专家做过流行病学的调研工作，有些人就开始用这件事情来证明睡觉太早容易引发疾病的说法。其实真正引起身体患病的主要还是其他因素，而不是单纯睡觉太早所导致。

在专家进行这项研究的时候，这些参与调查的群体出现患病率比较高的情况，主要是这些群体居住在经济比较落后的地区。这些人的生活条件和各种生活设施没有得到相应的完善，所以平时睡觉的时间也比较早，但是这不能证明这种习惯就是引发各种疾病的直接原因。很多医生看来这种情况主要是由于当地医疗资源不够完善所引起的。
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睡眠时间太长对身体有什么影响？

众所周知，当我们在晚上有熬夜习惯的时候，整个身体的疲惫感得不到缓解，第2天身体也会感觉飘飘欲仙四肢酸软无力，精神状态也会变得特别低迷。这种情况下身体发病的几率就会上升。与之相反，如果每天睡眠的时间比较长，是不是身体素质就会更好呢？然而专家进行调查中发现：睡觉时间超过10个小时以上，要比每天保证8个小时睡眠的人患病风险高出30%。

有很多人对于这项调查数据表示不敢相信，这就是铁一般的存在。之所以睡觉会引起各种疾病主要是因为没有控制好睡觉时间。尤其是刚吃完晚饭以后，很快就进入睡觉状态，这时候整个肠胃的消化功能就会放慢，大量的食物得不到充分的消化，就会引起消化不良的情况，长期处于这种状态下发病，风险就会上升。
由此可见，在平时睡觉的时候也要控制睡眠时间，并不是每一天超量睡觉身体状况就会保持越好。
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如何改善睡眠质量？

1、放下手机
这已经成为阻碍很多人顺利入睡的重要因素，把手机搂在被窝里只为增加大脑神经的兴奋度，更加沉浸于手机里面的内容，想要快速入睡是非常困难的。为了改善睡眠不良的情况，大家在睡觉之前可以把手机放置到伸手碰触不到的位置，适当地断舍离对身体有益。

2、晚餐避免过饱
晚餐做得很丰富，已经成为很多家庭的一种饮食常态。尤其是晚上家里人凑得比较齐，大家就喜欢烹饪一些营养丰盛的食物。比如肉类食物，在晚上吃这种不容易消化的食物会使整个肠道消化负担增加。以至于在睡觉的时间肠胃还要加班加点消化食物，容易出现胃胀、烧心的症状，而使睡眠质量下降。
3、不喝咖啡、茶水
在晚上相对比较安静，有些成年人喜欢喝上一杯咖啡或者是一杯浓茶水放松一下。这种习惯只会增加大脑皮层神经的兴奋度，造成不能快速入睡的情况，是引起失眠的重要因素。

4、在白天忙碌起来
有些中老年群体出现失眠睡眠不佳的情况，主要是退休以后白天没有事情做，有时候就会躺在沙发上或者床上小睡一会儿。在白天睡眠时间增加后，晚上就会久久不能入睡。所以中老年朋友白天可以给自己找点事情做，或者是出门散散步，让自己的身体适当地忙碌一下会让身体出现一丝疲劳感，这样更容易晚上入睡。
总结：睡眠与健康之间的关系一直密切相连，除了要保证睡眠时间健康合理以外，最重要的是提高自己的睡眠质量，这样才能在有效的时间内，使身体各部位器官得到修复，身体才能维持健康状态。

今日话题：你平时有没有出现失眠的困扰？可以在评论区分享一下，你是如何改善这一症状的？#健康有知识#

月亮潮汐

我爷爷每天睡十几个小时，快九十了，没有慢性病，每天上午下午溜一圈，晚上六点准时睡觉，一辈子都是这样

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要讲究睡眠质量，不是睡时长，而是睡时段！

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自己舒服就好，一切顺其自然。

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睡眠不要太长。只要质量好。70岁以上。五六个小时也是可以的。

幸福雪儿

一直有早睡早起的习惯，以后要把质量提上来。

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睡得太晚不行，太早也不行，都不会睡觉了。还是顺其自然吧。

月亮潮汐

顺其自然最好

月亮潮汐

晚上好

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其实睡多久、早睡还是迟睡对健康有好处你们也不知道，你们也是凭臆测忽悠人。曾经的每晚应睡够八小时也是你们说的，每晚应睡七小时对身体有好处也是你们说的，早睡早起对身体好更是你们说的，结果呢？你们每每自己打自己的耳光，今天说一个样、明天又说一个样，你们有真话吗？