少吃“促炎”食物，远离乳腺结节

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乳腺结节、乳腺增生是女性们较为常见的疾病，而乳腺结节还被人们称为乳房肿块、乳房肿物。很多人认为乳腺结节就是乳房肿瘤，实际上这是一种非常错误的认识。虽然说乳腺结节在大多数情况下都是一种良性病变，但是并不排除有少数患者会处于乳腺恶性病变的困扰。乳腺结节的发生不仅会导致乳腺功能健康受到不利的影响，甚至还会给女性带来严重的危害。那么如何避免乳腺结节的产生呢？其实，很大一部分原因是因为人们长期吃“促炎”食物。“促炎”食物就是经常大量摄入的红肉、糖类、以及饱和脂肪类等的饮食习惯，这种不良的饮食习惯，会致使乳腺结节的患病风险加大，促进炎症的发生。
一、糖、精制谷物
糖在人体所需主要营养物质中排行老大，也是大家日常生活中最重要的供能物质之一，像甜品、零食、加工食品等都离不开糖，除此之外，还有一些谷物，像是面包、白米白面等，这些食物中不仅含有纤维素，还有着很高的糖分，长时间食用除谷外含糖的食物，对人体的健康产生很多不利的影响。

二、反式脂肪
油炸食物、烘焙食物、快餐中都含有较高的反式脂肪，这些反式脂肪类食物吃多了，不仅会使体内的胆固醇升高，还非常容易引发炎症，反式脂肪会刺激体内的雌激素大量分泌，使雌激素水平迅速升高，影响乳腺激素，直接加重乳腺患者的病情，对乳腺健康极易产生不利的影响。

三、红肉
通常来说，红肉指的是羊肉、兔肉、鹿肉等，这些红肉里面含有大量的脂肪和血红素铁，而这些东西在经过长时间烹饪加工的过程中，增加很多有害物质杂例如环胺、多环芳香烃等，人们食用后会使体内产生一种抗体，不仅容易引发炎症，而且对乳腺健康的伤害也是非常大的。

由此可见，这三类“促炎”食物尽量在日常生活中少食用，长期食用不仅会危及自身的健康，还会让乳腺健康也陷入到危机之中，所以，建议大家在日常就要做到健康均衡饮食，才能降低乳腺疾病的风险，远离乳腺疾病。