越睡越困要“养阳”

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生活中，不少人发现自己越睡越困。其实，这与不良生活习惯（晚上不睡觉，白天补觉，破坏了生物钟）、自身疾病（如脑血管硬化造成大脑缺血缺氧、睡眠呼吸暂停综合征等）有关。

中医认为，湿气重、阳气不足也会引起越睡越困。精神饱满与阳气的充盛密切相关。湿邪阻遏阳气，困阻脾胃，湿气重阳气不升，就会出现身困乏力，这时往往想通过睡眠来除困解乏。然而，过多的睡眠反而不利于阳气的升发，不仅越睡越困，还会造成身体虚弱、容易感冒、肢体疲倦无力、影响消化吸收功能等。

当出现越睡越困的表现时，首先要调整好自身的生活规律，起居有常，按时休息，不熬夜，根据“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，做到春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起；适量运动，每天保证在30分钟到1个小时的运动时间；饮食规律，不暴饮暴食，保持良好的心态。

有慢性疾病的人群要及早做好针对性的干预，改善不适症状。湿气重、阳气虚的人群，可以通过中医辨证的方法进行调理，比如采用健脾祛湿，温阳补气的方法调理身体。

湿重脾虚的人，饮食上多吃一些山药、红豆、薏米、芡实等调理身体，也可以选择归脾丸或者参苓白术散、胃苓散等中成药口服调理。阳气虚的人群，多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服，还可以做一些艾灸，避免过度疲劳。湿气重或阳气虚的人都应该适当运动锻炼，如经常散步、慢跑、打太极拳等。

作者：河南省中医院 副主任医师　边红恩

编辑：熊恕
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