不想跑医院，记住这份各科室联合发出的“食疗处方”

幸福雪儿 · 发表于 2021-9-14 20:34:00|来自：中国

人，三餐吃五谷，肉体凡胎，哪有不生病的？日子越过越好，病却越来越多。世界卫生组织指出，许多人与其说是死于疾病，不如说是死于无知。

很多问题，其实出在“吃”身上！饮食有误区，日积月累，就容易惹病上身！如果不想老往医院跑，不妨来看看这份医院各科室发出的饮食处方。

心内科：
心血管不好的人，少喝汤

人们往往认为喝汤是进补的好方法，经过几小时的炖煮熬制，营养都到了汤里。其实，错了！汤里的主要成分是脂肪、蛋白质和钠。

浙江省人民医院心内科主任医师指出，心血管不好的人，尤其要少喝汤，因为汤里的脂肪和盐含量都很高。

不喝白汤！奶白色的汤被认为是汤中上品，一般由猪牛骨、煎过的鱼、富含胶原蛋白的猪手、牛筋炖煮而成，从营养层面看，白汤的主要成分其实是水+油脂，而且大部分是动物油脂，饱和脂肪。这样的“饱和脂肪”盛宴，很容易升高血脂，对心血管健康不利。

清汤不多喝！一碗咸淡适中的汤，含盐量大概是1%，如果喝一碗，那就喝进去了2~3克盐。盐摄入多了，血压就高了，会增加心脏和心血管负担。

如果实在想喝汤，不妨做一些蛋花汤、青菜豆腐汤，少放点盐，吃菜前少喝一点，既控制饮食，又健康！

内分泌科：
血糖高的人，少吃精米精面

我国糖尿病患病率处于爆发期，中国成年人糖尿病患者人数已超过1.4亿，位居世界第一！主要原因，还是因为我们的饮食结构中，主食吃得太多了。

长期吃精细加工的大米、面食，比如我们中国人爱吃的米饭、米饼、面条、馒头等等，会导致血糖高，胰岛素抵抗，而这，正是慢性病的主要源头。

张文宏也曾公开表示：“以精制碳水化合物为主导的饮食营养方式，很难支撑我们活到 90 岁以上”。

不想得糖尿病，就一定要限制高糖食物，控制每天的总热量摄入。

专家建议，多吃天然谷物杂粮，少吃精米精面。每顿饭中，多一些玉米、南瓜、小米等来代替主食，多吃蔬菜、优质蛋白质。这是我们中国人急需调整的饮食结构问题，值得每个人重视！

消化内科：
清蒸是最好的烹饪方法

消化不好，是全民难题。年轻人饮食不规律，老年人消化功能降低，都容易去消化内科报到！养胃，还是功在平时。

不想得胃炎、胃溃疡，日常饮食一定要注意，记住这个口诀“一日三餐七分饱，清淡饮食消化好”。每日吃三餐定时定量，吃到7分饱，细嚼慢咽，让胃能有规律地工作。

清蒸、水煮的烹饪方法，既能很好地保护食物本身的营养不流失，又能减少油脂、盐分的摄入，是最好的烹饪方法。

最后，送给大家一份调味料摄入标准，记下来，做到心中有数，饮食就不会出现大问题！

盐：成人每天摄入盐量不超过6克。
糖：每日糖摄入不超过25克。
油：每日油摄入在25~30克。

请把这篇文章转发给所有人！

我说 · 发表于 2021-9-17 13:29:22|来自：中国

这篇文章很科学值得一读大家都按照这么做我想身体一定会有很大的改观学点科普知识对大家要有利願我们都健健康康的幸福生活。

月亮潮汐 · 发表于 2021-9-16 16:10:18|来自：中国

收藏了！[赞][赞][赞]

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-9-18 04:55:49|来自：中国

转发了

我说 · 发表于 2021-9-15 06:31:51|来自：中国

转发了

幸福雪儿 · 发表于 2021-9-15 08:05:52|来自：中国

转发了

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-9-16 16:05:51|来自：中国

转发了

wx_Lz0G9yHl · 发表于 2021-9-16 16:47:18|来自：中国

转发了

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-9-15 18:58:39|来自：中国

转发了

wx_t0o5JOG6 · 发表于 2021-9-16 14:15:33|来自：中国

转发了

不想跑医院，记住这份各科室联合发出的“食疗处方”

发表回复

精选推荐

浏览过的版块

站长推荐 /1