什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果

我说 · 发表于 2022-5-16 06:07:52|来自：中国广东

中国营养学会推荐的成人每日摄入钙含量约为800～100mg，可我国城市居民人均钙摄入量约为412.4mg，农村居民仅为321.4mg。这个数据彰显出我国居民在食补时对钙含量的忽视。这是笔误吗？

我说 · 发表于 2022-5-16 05:44:32|来自：中国广东

补钙是人生当中的第一大事，可怎么补都弄不明白，这也是当前人的困惑，我自己认为平时饮食多种话，再嗮嗮太阳，锻炼锻炼身体，顺其自然就好！[加油][加油]

我说 · 发表于 2022-5-15 12:20:58|来自：中国广东

不过确实很重要，特别是中老年人，缺钙真的容易骨折呀！

我说 · 发表于 2022-5-15 16:08:56|来自：中国广东

四十岁以后就要吃钙片了，多喝骨头汤

我说 · 发表于 2022-5-16 06:18:17|来自：中国广东

我也在吃钙片，但是还真不知道得晚上睡觉前吃最佳，以前都吃错了等于白吃，今后一定注意补钙要讲究方法，不能盲目去补。

我说 · 发表于 2022-5-15 18:07:52|来自：中国广东

临睡前吃钙片，有些医生说会肾结石！

我说 · 发表于 2022-5-15 13:48:49|来自：中国广东

缺钙还有两个重要的表现鬼压身，长期低烧！因经历过才知道的

我说 · 发表于 2022-5-15 11:10:31|来自：中国广东

有人也说晚上吃会导致结石，这个又说晚上吃好。。。到底听谁的呀。。。小百姓真累呀

我说 · 发表于 2022-5-16 07:34:02|来自：中国广东

在日常补钙时，最佳的钙片服用时间是夜晚临睡之前。钙片不能和酒精、浓茶、咖啡一起食用，在服用钙片时，尽量不要喝牛奶或食用补铁或补锌的冲剂。如果必须服用，可以将服用时间定在食用钙片两个小时以后。官方建议，可以得知中年和青年每天应补充800mg，老年群体和孕妇应补充1000mg，不管是哪个群体一天的补钙量都不要超过2000mg，否则会因为过犹不及达到反面效果。补钙是一项需要长期坚持的举措，短时间的调节无法得到治根的作用。据中国居民膳食指南的建议可以得知，坚持补钙一年以上才能达到改善骨骼密度的效果。食补也可以达到补钙的效果。这几种食物能够起到补钙的作用：豆制品、部分海产品、各类坚果、动物骨骼、小白菜、油菜、茴香、芹菜等蔬菜。一一[赞]

我说 · 发表于 2022-5-16 06:45:55|来自：中国广东

我也在吃钙片，但是还真不知道得晚上睡觉前吃最佳，以前都吃错了等于白吃，今后一定注意补钙要讲究方法，不能盲目去补。[赞][赞][赞]

什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果

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