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导语：睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，许多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又没精神，如此循环往复。
发现本身有失眠的体现应该通过合理的方式进行改善，最大程度提高睡眠质量，这样才能防止长时间的失眠威胁健康。
另外，失眠严重的人有可能是身体缺乏维生素引起，需要及时补充这些维生素来提高睡眠质量。
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失眠是因为缺少维生素，建议经常失眠的人，适当补充这3种维生素
1、维生素b12
失眠有可能是缺乏维生素B1或者是维生素B12造成的。因为维生素b12的缺乏，就会影响人体内褪黑素的水平，当体内褪黑素水平过低时，就会引发失眠。
另外，维生素B1或B12缺乏还可能会造成神经功能失调，进而也是会影响睡眠的。因此，日常一定要保证摄入充足的维生素b12。
2、维生素B1
维生素B1在人体中作用很大，能够参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖进行代谢，以保证神经体系，消化体系以及心脏的正常运。
若人体缺少维生素B1的话，就会变得情绪不稳定，很容易胡思乱想，因此会增加晚上失眠的几率，所以保证维生素B1充足很重要。
但是人体却不能合成维生素B1，只能从食物中摄取。平时如果失眠比较严重，可以适当的补充一些维生素b1，来放松脑部神经，控制本身不良情绪，更容易入睡。
3、维生素B6
对于人来说，身体的某些元素是与精神状态息息相关的，比方维生素B6，就是有助于调节精神的一种，如果其含量太少了，就可能会使人处于一种比较亢奋的状态。
而当我们在睡觉的时候，精神依然还是比较激动，那么心情就很难平复下来，进入睡眠状态也就没有那么容易。
所以，要想缓解失眠，生活中一定要多补充一些维生素B6。
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想要缓解失眠多梦的体现，除了多吃含维生素的食物之外，还要注意以下几点
（1）睡前远离手机
现在许多人在睡觉之前都会选择玩手机，比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候，手机屏幕发出的蓝光会让神经体系兴奋，既伤害眼睛，又会引起难以入睡。
所以，建议在睡觉之前一定要把手机放在别处，不要把手机放在身边触手可得的地方。
（2）睡前听一些舒缓的音乐
随着现在社会的快速发展，人们的生活压力是非常大的，所以就会导致出现失眠的情况。
这是不妨在睡觉前选择听一些比较轻松、舒缓的纯音乐，可以让精神和身体的肌肉逐步放松，而人在放松的状态下是可以更好地进入睡眠状态的。
（3）睡前坚持泡脚
泡脚是非常养成的一种方法，而且还可以提高睡眠质量。这是因为合理的泡脚，可以让身体保持放松，释放部分压力，这样身体轻松自如，想要进入睡眠状态就比较容易了。
因此，平时需要注意多泡脚，通过泡脚的方式来促进身体健康，这样睡眠质量才可以慢慢提高。
结语：长期失眠与缺乏以上提到的三种维生素有密不可分的关联，屏幕前的各位朋友以为失眠还与哪些原因有关呢？可以将你的想法留在下方评论区，如果另有其他提高睡眠质量的小妙招，也可以分享出来，帮助更多的人摆脱失眠的困扰。 |
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