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“这么简单，怎么就不会呢？仔细再读一遍！”
“不是都讲过了吗！怎么又错了？”
“说了多少次了，怎么就是不听？”
有没有口口声声说爱孩子，可是在陪孩子写作业、弹琴、陪孩子玩时，不耐烦、无名的火气蹭蹭往上冒的时候，如许吼过孩子？
心里明明知道：“对待孩子的态度要温和而坚定”、“要允许和接纳孩子，孩子才能接纳他们自己”、“父母情绪稳固是给孩子最好的爱”“父母的脸色是孩子的天空”………
可是在脾气上来的时候，哪儿还记得这些。冷静下来，对自己情绪的不可控制，又会愧疚和自责。
的确，父母情绪不稳固，一个不悦的眼神、脸色，或冲孩子发脾气，孩子感受不到父母的爱。就如同老公或老婆冷战、指责、发脾气，配偶感受不到对方的爱一样。
心理学家说：“每一个愤怒的背后都是对爱的渴求。”
父母情绪不稳固，不受控制发脾气，本质是通过发脾气，满足自己对爱的渴求。也就是说，父母脾气上来的时候，是在向外索取爱。那一刻，孩子不仅感受不到父母的爱，父母还在向孩子抓取爱。
如果孩子平时储存的爱够，父母抓取点儿，就抓取点儿，没啥大不了的。如果孩子的爱也不足，父母再向孩子抓取，孩子就会营养不良。
营养不良的表现，不同孩子表现也不同。有的孩子是立即马上表现出来,比如通过大哭、摔门、激烈反抗、不写作业、生病等。有的是缓慢，很长时间才表现出来，比如有的孩子到了高年级开始厌学、偷东西、轻生等，另有的是成年后，内心没有气力、自卑、不知道自己想要什么、走不进亲密关系中等等。
父母也盼望自己情绪稳固，对孩子始终如一的温和而坚定。那么该如何有效管理情绪，打破发脾气、愧疚自责，又发脾气的循环呢？
方法即简单又不简单。简单是因为只需要三步。不简单是因为不是每个父母都愿意改变固有的想法和做法，迈出这三步。
如果你愿意迈步，就来了解一下具体是哪三步。
第一步：接纳和宽容自己。
对，没错。第一步就是原谅自己发过的所有的脾气。
大卫·霍金斯的能量研究表明，每个人都有自己的能量场，我们周围也有能量场。如下是大卫·霍金斯的能量图。
霍金斯能量图表
把能量值为200以上的能量，称为正能量或高能量。200以下的能量，称为负能量或低能量。看上面示意图可知，发脾气后对孩子产生的愧疚、自责的心理能量值是能量最低的，属低能量状态。
低能量状态，对孩子成长，没有支持和帮助。而接纳和宽容自己已经发过脾气，就进入了高能量状态。
高能量状态，比如爱的能量状态，是最有利于儿童成长的状态。
古人说：“孩子不用管，全凭父母德行感”。
说的是父母如果情绪稳固，不焦虑，淡定、从容，内心充满爱，始终保持在能量值500以上高能量状态，孩子自然茁壮成长。
愧疚的能量值是20-30，属于低能量状态；宽容和接纳的能量值是350，属于高能量状态。
所以打破愧疚、自责，又冲孩子发脾气循环的第一步就是：接纳和宽容自己。接纳自己目前就是这个脾气。告诉自己：“即使发了脾气，我信任孩子有化解不良情绪影响的能力，不会对孩子有不良影响”。
接纳和宽容自己，能量值就从低能量状态，进入高能量状态。
除了告诉自己：“即使发了脾气，也不会对孩子有不良影响”外，当有愧疚和自责心理出现时，也可以告诉自己说：“刚才发脾气是我的选择，我选择用发脾气的方式来教育孩子”。
这两个内在的对话可以帮助家长消除愧疚和自责心理，从而接纳和宽容自己。
神经语言程序学专家研究发现：“接纳是一切改变的开始”。
想要打破这个循环，父母接纳自己的脾气是第一步、是基础。接纳了，就是改变的开始。所以第一步，很重要。方向对了，只要迈步，离目标就越来越近。
接下来我们，继续迈出第二步。
第二步：道歉并感谢、感恩孩子
教育孩子的这件事情，家长的观点无论有多对，冲孩子发脾气的教育方式对孩子都是有伤害的。
家长盼望把孩子培养成一个有责任心和责任感的人。那么家长也要负起自己发脾气的责任，方式就是：道歉。
可以简单的和孩子说：“我爱你，对不起。”也可以和孩子说：“对不起，妈妈（爸爸）发脾气，不是因为你的原因，是妈妈（爸爸）自己的原因。妈妈（爸爸）爱你，盼望能取得你的原谅。谢谢你。”
道歉的目的，是让孩子知道，妈妈（爸爸）爱他们。不是他们的错让妈妈（爸爸）生气，而是妈妈（爸爸）也有自己不能控制自己的时候。妈妈（爸爸）承认发脾气的行为不好。
道歉的目的，另有避免孩子未来形成讨好型人格。
孩子都是爱父母的，都盼望父母开心、高兴。有的孩子为了避免父母生气，内在会自动讨好父母，表现得听话、乖巧，逐渐活成父母期待的样子。如果形成讨好型人格，在以后的生活、工作中，也会下意识的讨好周围的人，觉得别人开心比自己开心重要。而自己越来越不开心。
道歉完，为何要感谢、感恩孩子？
孩子激怒家长的瞬间，实在是孩子给家长提供认识自己的机会。有人会想：自己还会不认识自己吗？
希腊德菲尔神庙的石柱上，刻有一句话：“认识你自己”。
你知道为何神庙的石柱上会刻这五个字吗？
现代心理学研究发现：人分为表意识和潜意识。表意识，是表现在外面的言行。是在水面之上，容易看见的部分。这部分意识大约占人类所有意识的5%。
潜意识，在水面以下，隐蔽，不容易被看见和发现。大约占人类所有意识的95%。而人类展现出来，被大家看得见的言行，往往是被在水面下面，看不见的东西影响和控制。也就是人们往往被不知道的潜意识，自己不认识自己的那部分控制着。
潜意识冰山图
比如，有的人，因为一件小事，大发雷霆。其他人会觉得奇怪，这么点儿小事儿，至于发那么大火气吗？了解了表意识和潜意识，就不会觉得奇怪了。
回到亲子相处，不同的家长容易被孩子激怒的事情不同。比如，有的父母会因为孩子做错了事情；有的是提醒和要求孩子多次，孩子不听；有的是因为对孩子期待落空等等 。
孩子做错了事情，父母对孩子发脾气，外貌上看是父母对孩子严加管教，是爱，实在有可能是父母潜意识对自己的自责：为何没有教育好孩子，让他或（她）犯错。外貌看起来的爱，变成了对孩子的伤害。
父母对孩子有要求和期待，外貌上看合情合理，好像是爱孩子的表现。而孩子不按照要求做，或让父母期待落空，父母就大发雷霆，是父母潜意识盼望孩子弥补自己没实现的部分，触动了父母自己的某个痛处。这个外貌上看起来的爱，变成对孩子的一种控制。
另有督促监督孩子努力学习的父母，外貌上是为了孩子好，是爱，是负责任的表现。实在是父母潜意识里不信任孩子在作祟。认为孩子自己做不好、做不到。信任是祝福，恐惧是诅咒。这个外貌的爱变成了对孩子的诅咒。
最近有一个叫曹茜的女孩上了热搜。她是学霸，在德国留学，不与父母联系有16年。父母厥后双双患癌，得知父母盼望见她最后一面，说：“没时间”。
网上多半是声讨曹茜的。很少有人反思曹茜父母教育女儿的方式。
从曹茜父母求助媒体探求女儿透露的信息和曹茜同学对她的描述，可知，曹茜从小生活在大连农村，父母很疼爱她，从小只让她做一件事，那就是好好学习，将来不要像父母再过穷日子。
曹茜也不负父母的期望，一直很乖，学习很好。高考报志愿时，曹茜和父母发生了激烈的冲突。曹茜想报南方的学校，父母想让她就近报个师范学校，将来做个老师，也可以回报他们，照顾他们老两口。
从让女儿从小只要学习好，其他不用做，以及曹茜父母把孩子养育长大的目的是回报父母的思想可以看出，曹茜父母的潜意识是认为女儿是他们未来改变生存状态的机会。对曹茜的爱是有要求和目的的。而带着目的、要求以及回报的爱实在不是爱，而是索取和伤害。曹茜父母最后临终也没能见到女儿一面。所以这个被伤害的不仅是孩子，另有父母。
如何不让爱成为一种伤害？那就是对孩子感谢和感恩。当感谢、感恩孩子，就是在爱孩子。这个爱没有条件和要求，不会带来伤害，只会带来更多的东西。
有一个寓言故事，讲的是三个老人，分别是爱、成功和财富。一个人邀请他们到家里做客。老人说，我们三个你只能邀请一个。这个人决定邀请爱，没想到，成功和财富，都跟着爱，来到了这个人家里。这个人迷惑的问，你不是说只能一个人来做客吗？老人说，如果你邀请了成功或财富，别的两个人，都不会同往。只要有人邀请了爱，成功和财富都会跟着一起去。
家长被孩子激怒的那一刻，就是孩子在告诉家长：“你正在被自己不知道的潜意识操控”。让家长去认识自己。家长应该感谢孩子的这个通知。
一个来咨询的妈妈，高学历，有气质。她此中的一个苦恼是：许多道理，明明很对，儿子就是不听。一讲道理，儿子就很反感，直接关上房门不出来。
爱说教的父母实在许多。是什么潜意识让这个妈妈爱说教呢？
通过沟通发现，她潜意识里，渴望活得自由和有意义。潜意识里的渴望使得她期望儿子将来也要活得自由和有意义。所以要把自己知道的经验、教训统统告诉儿子。盼望儿子听她的，少走弯路，同时满足她有威严和被认可的需要。
当这个妈妈看见了自己的潜意识，把威严和能力更多的放在自己事业上，放在认可、欣赏自己上。同时关注儿子学习成绩、在家的举动和言行，用自己处理事情、思考问题的方式来影响儿子。发现偶尔讲一次道理，儿子反而听得很认真。她事业上也有很大的变革。她现在不仅感恩儿子，让她事业上有了突破，而且非常感谢儿子，让她开始享受生命的美好，不再担心、焦虑，而是享受儿子变革、成长给她带来喜悦。
古人说：“知本知末，则近道矣。”
愤怒情绪的根本原因是对爱的渴求。父母自己满足自己对爱的渴求，是解决发脾气的根本解决之道。
第三步：家长满足自己对爱的渴求
王阳明有诗云：
人人自有定盘针，万化根源总在心。
却笑从前颠倒见，枝枝叶叶外头寻。
所以打破愧疚、自责，又发脾气循环的第三步，也是最极办法，就是父母满足自己对爱的渴求，从根本上解决产生愤怒的源头。
父母为何会对爱有渴求？
父母也是从小孩子长大的。在作为孩子时，被打、骂、训斥，自然或多或少会形成对接纳、包容、认可、尊重、幸福等等爱的渴望。
同样的，如果孩子某个时候表现愤怒，本质也是在告诉家长，孩子此刻需要爱。盼望得到父母的尊重、认可、接纳和包容。
父母自己满足了自己对爱的渴望，爱满自溢，孩子自然不容易在成长过程中，有爱的缺失。父母内在有满满的爱，给孩子的也是真正的爱，不会被潜意识操控，用所谓的“爱”伤害了孩子。
那么家长如何自己满足自己对爱的渴求，从根本上解决愤怒的源头呢？
感恩和爱是相伴相随的。所以第一个办法就是写感恩日志。感恩孩子让父母学习成长、感恩天无私覆，地无私载，日月无私照，感恩父母、感恩空气和水、感恩生命中每天遇到的人，发生的事……
第二个方法就是赞美、欣赏、认可自己。
通常让家长写出自己十个优点，有的家长写不出来。如果写不出自己的优点，让他们说说孩子的优点也难。
无论想出自己三个优点，五个优点还是十个优点，现在就可以夸赞自己：“我行动力很强，已经写出自己的优点，并且立即马上夸赞、欣赏了自己的这些优点”。
赞美自己时，内心是喜悦的，此时的能量值就在500以上。
有个妈妈说，“在赞美完自己后，立即就会想，但是，我另有哪哪不好，那怎么办？”
因为她习惯看自己的不足，而不是习惯欣赏、赞美自己。教给她的方法是：一如许想，就把“但是”换成“同时”：“我怎么怎么如许好，同时，我另有哪哪不好”。
看到自己的长处，同时知道自己的不足，这是多么美妙的事情啊。
固然，依然建议多看优点，多赞美自己的优点，欣赏自己。
如果你看到了这里，就可以赞美自己是一个爱学习的人、爱孩子的人。如果转发分享了，可以赞美自己是一个愿意分享的人。
一个心理专家说：爱自己就是肯定和赞美自己，让自己内心惬意。
使用写感恩日志和赞美这两个方法，可以满足大部分父母对爱的渴求。
爱满则溢。爱自己，满足了自己缺失的爱，再去爱孩子，这个爱，就不会带来伤害。
孔子说： “学而时习之，不亦乐乎”。
学了，就去习（实践）。越实践，越会发现自己发脾气的强度会减弱，发脾气间隔时间会拉长，孩子的表现，越来越让父母惊喜。
实践是检验真理的唯一标准。不断践行，才会越来越深的体会圣人说的：“学而时习之，不亦乐乎”的真实含义。非常期待你的变革和反馈。
最后，我们用一个真实的例子，回顾一下如何应用这三步，逐步打破发了脾气就愧疚、自责，又冲孩子发脾气的循环。
一个来咨询的妈妈，此中一个特点是容易被女儿不悦的情绪激怒。她说，每次被孩子激怒，都是孩子先不好好和她说话。孩子一有情绪，她就特别容易生气。爱女儿，但是又忍不住发怒，发怒完又后悔、自责。特别想解决自己这个问题。
这个妈妈描述了一个她被女儿激怒的场景：女儿学校布置作业，要用PPT情势展现。女儿四年级，刚开始用ppt不熟练，孩子有畏难情绪，不开心学校布置如许的作业，不高兴的喊她帮忙。她也特别不开心，生气的指责孩子，为什么不能好好说话，平和的请她帮忙。
如何引导她利用三步法，逐步打破不受控制的发脾气，然后愧疚、自责的这个循环的呢？
第一步：接纳和宽容自己
先让她对自己说：“应对女儿不开心的情绪，我选择了用同样的方式回应。我选择如许做。同时我也有其它的选择。”
第二步：道歉并感谢、感恩孩子
外貌上看，这个妈妈的愤怒是由孩子不好好说话引起的。实在妈妈的愤怒是潜意识在作祟。妈妈期待孩子有话好好说，平和。实际上是她潜意识期待自己的情绪被无条件的认可和接纳，期待所有人都情绪平和、温和的对待她。
建议她回家后和孩子道歉。真实的告诉孩子：“妈妈容易被你不高兴的语气激怒，这与你无关，对不起。谢谢你让妈妈看见这一点。”
孟子说：“爱人不亲，返其仁；礼人不答，返其敬；治人不治，返其智。行有不得者，皆反求诸己”。
爱一个人，那个人却不愿意和你亲近，那就去看看这个爱，是不是真的爱。也许是披着爱的外衣的恐惧、不信任或者在索取爱。就像前面举的例子的曹茜和她的父母。父母觉得爱曹茜，可是曹茜宁愿选择16年不和父母联系。
对一个人礼遇有加，那个人却对你爱搭不理的，那就要看看自己对人的礼遇，是发自内心的尊敬吗？还是只是做做样子？
管理一个团队，管理的不好，那就要去找找自己管理方面的智慧是不是欠缺。
“行有不得者，皆反求诸己”，期望和要求没得到，落空了，都从自身上找找原因。
这个妈妈盼望孩子情绪平和，有话好好说。而孩子没有按照她盼望的做，也就是说，她向外期待的得不到，那么只有反过来“求诸己”，从自己身上找原因，下功夫，才能得到。
怎么从自己身上下功夫？
第三步：满足自己对爱的渴望
她每天写感恩日志。感恩孩子让她看见自己潜意识的渴望，渴望别人无条件接纳她的情绪。事实上，只有自己才能无条件接纳自己的情绪。
感恩就是爱。她接纳自己有容易被孩子不悦情绪激怒的特点，坚持写感恩日志。
她分享的感恩日志，有的写在本子上，有的记录在手机备忘录里。厥后她反馈说，先感恩孩子，厥后遇到什么事都感恩，努力看事情的光亮面。再厥后是特别感恩自己。
当她开始感恩自己，也开始欣赏、认可、爱自己了。
现在她的情绪不那么容易被孩子情绪影响和激怒，孩子的情绪也越来越如她期待的，平和、稳固。
方向对了，学而时习之，就会有效果。
这三步，不仅能打破父母发了脾气，愧疚、自责又冲孩子发脾气的循环，对处理夫妻、领导、下属、朋侪、恋人之间有冲突时，也同样适用。
“学而时习之，不亦乐乎”。愿每位想打破发了脾气就愧疚自责，还控制不住自己情绪的，爱孩子的，爱学习的父母，都能在实践中体会到乐趣，打破这个循环，成为自己情绪的主人，给孩子营造一个喜悦、平和、幸福的成长氛围。愿每一个孩子都洗浴在父母无条件的爱中，身心健康的幸福成长。 |
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