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钾是一种人体必须的电解质，正常浓度的钾离子可维持心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，如果出现低钾血症，人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状，甚至出现呼吸肌麻痹，严重时可致死。
5个表现说明你缺钾了
1、总感觉疲惫和虚弱。
2、出现抽筋
3、出现心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。
4、食欲不振、恶心、吐逆。
5、缺钾会导致神经系统症状，比如烦躁不安、倦怠、头晕、淡漠等。
而高血压患者、长期服用利尿剂的患者、有消化系统疾病经常吐逆腹泻者，都容易出现缺钾的情况，要留意加强监测，如有缺钾，应给予补充。
补钾，做好5个细节
如果出现低钾，应根据详细的缺乏水平，选择饮食补充或药物补充。对于预防缺钾，以饮食补充为最佳：
1、天天吃半斤水果
能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
2、多吃薯类杂粮
如土豆、红薯、芋头和山药等薯类，钾营养素密度较高，还富含维C，是不错的选择。
3、常吃菌类和绿叶菜
菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都很高，日常可适量多吃。
4、选择低钠盐
低钠盐是适当降低了食盐中的钠含量，增长了钾含量，适量吃低钠盐，有助于控制钠摄入，增长钾离子摄入。
5、少吃加工食品
经过加工食物，如腌制品等，加工过程中，往往会添加大量盐，因此加工食品往往“高钠低钾”。
需要提醒的是，对于有肾脏疾病的人，肾脏排钾能力下降，一次摄入过多钾很可能导致高钾血症，这类人群不要吃太多富含钾的食物。#哆咖医生超能团# |
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