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「秋季养生」五官润燥

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发表于 2021-9-21 10:37:00|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式

秋季燥气当令,常常使人感到五官干燥。此时,需要针对性做好自我保健。  
口干

每天早晨,闭目静坐,先叩齿30~40次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停半晌,徐徐做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上颚,用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出,反复20~30次。  
鼻干

摩鼻:将两手拇指互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩20~30次,然后再按迎香穴。浴鼻:将鼻子浸在水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3~5次;再把湿毛巾湿敷于鼻上3~5分钟。 
眼干

晨起时用中指或毛巾轻轻做眼周按摩5~10次,洗脸时做更好。每天吃点富含维生素A或胡萝卜素的食物,如猪肝、鸭肝、蛋类、胡萝卜、西红柿、玉米及奇怪的黄绿色蔬菜。也可泡点菊花茶喝,或服明目的中成药,如明目地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。睡前看手机会引起晨起眼干涩,应注意制止。  
咽干

注意口腔卫生,戒烟酒,常用水漱口;多饮汤水、果汁、菜汁;宜吃清淡食物及甜酸的水果和奇怪蔬菜;不吃辛辣、温燥和刺激性食物,如辣椒、胡椒、葱蒜;可煮百合羹、山药泥、芝麻糊等服食。  
唇干

不用舌头去舔口唇;多喝水,补充维生素C和B2;多吃奇怪蔬菜和水果、蛋类、动物内脏;多吃含丰富不饱和脂肪酸的海鱼。


作者:江苏 副主任医师 窦勇
编辑:熊恕 于家兴
审校:谢涛
核发:万洪新
图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。
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发表于 2021-11-6 23:50:47|来自:中国 | 显示全部楼层
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