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老年人平时如果运动少，吃得多、饮食不当，都会导致消化不良的现象，容易引发腹胀。老年人为了预防腹胀，可以注意以下事项：
1、细嚼慢咽
老人吃饭时尽量细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽，因为快速咀嚼、下咽的过程，很容易将氛围带入肠道，产生腹胀。同时，老人也要少喝碳酸饮料、啤酒，容易产生气，给人腹胀的感觉。
2、晚餐少吃产气食物
第一是豆类，豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
第二是纤维类，过量吃高纤维的食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
这两类食物晚餐要少吃哦！
2、多吃胡萝卜、顺气食物
老人可以多吃山药、白萝卜、山楂、洋葱这类食物，保护肠胃、更有利于消化。
3、多练习消气动作
老人平躺仰卧，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
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