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【健康】午觉睡一下午,醒来为什么有"被全世界抛弃"的感觉?

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发表于 2021-11-7 17:02:20|来自:中国 | 显示全部楼层 |阅读模式



早上睡到自然醒,起床吃个早午饭,下午再补一个觉,没有人打扰的那种,恨不得能睡到天昏地暗……相信这是不少人希望的周末的样子。


但是一下睡到傍晚的觉,虽然感觉很爽,但醒来之后,非但没有神清气爽的感觉,反而觉得浑身难受、头昏脑涨,比不睡还难受,甚至看着窗外天色渐暗,房间里静悄悄的,仿佛本身被这个世界抛弃了一样。




这样的感觉着实不怎么好受。为什么下午睡觉起来会有这种感觉呢?合适的午睡是什么样的?今天都告诉你。



关于睡眠的那些事



想要了解造成这种睡不醒、有孤独感的原因,我们要从睡眠本身谈起。


晚上的睡眠不是我们想象的从入睡到醒来是一个完整的过程,而是由四到五个小觉组成的。也就是说,睡眠是有周期性的,而这种周期也被叫做睡眠周期。





每个周期即每个小觉大概有九十分钟,由两部分组成:


快速动眼期(rapid eye movement,REM)
非快速动眼(non-rapid eye movement,NREM)


其中非快速动眼睡眠又被进一步细分为 1、2、3、4 期。


在一个睡眠周期中,REM睡眠和非REM睡眠会交替着出现。睡觉时,会从入睡开始,由浅入深,到达深度睡眠(非REM睡眠第3、4期),这个阶段会巩固我们的记忆,调整情绪,平衡血糖和新陈代谢,同时也激活了免疫体系,可谓是最宝贵的“黄金睡眠”阶段。


在这之后会进入快速动眼睡眠阶段,这时身材肌肉放松,脑电波处于沉睡状态,同时眼球会快速移动,所以叫做快速动眼睡眠。



作者供图



















资料:科普中国
编辑:李冰倩
*转载请注明来源于“上海长宁”



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发表于 2021-11-10 00:16:44|来自:中国 | 显示全部楼层
我很少睡午觉,偶尔睡一次总是睡不醒,越睡越困不停的[赞][赞][赞]在做梦,下午真的不能睡时间长了很难受。[赞][赞][赞]
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发表于 2021-11-9 13:36:06|来自:中国 | 显示全部楼层
恐怕也就只有你感觉“仿佛自己被这个世界抛弃了一样”,我是感觉神清气爽,倍有干劲。睡个午觉就是管用!
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