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哄娃睡觉有多难？
之前网上有个新闻，外卖小哥按门铃吵醒了娃，被宝爸骂了一通。
原因是他家孩子太难哄睡着了，点外卖时再三叮嘱别按门铃，效果照旧按了。
这位宝爸的做法确实不妥当，但他的心情，估计有娃的爸妈都能懂！
每次为了哄孩子睡觉，使出十八般武艺不说，有时还要全家配合轮替上阵。折腾1个多小时终于睡着了，有点声儿就醒！
久而久之，大人累不说，孩子也睡不好。
你知道吗？研究表明，自主入睡的娃睡眠质量更好，智商更高哦！
科大大今天就来讲一讲【怎么培养娃自主入睡】，从方法到实操步骤，干货满满，这节课认真听吖！
图片来源：科学家庭育儿原创
或许你为了娃睡觉的问题，已经看了不少文章，方法也学了很多，却丝毫不奏效。
这很可能是没打好基础，宝宝的作息不规律！
如果作息是乱的，睡眠就会受到影响，这跟成人生物钟被打乱休息不好，是一样的道理。
那如何养成规律作息呢？这3点一定要做到！
1、吃—玩—睡，顺序要遵守
确保孩子在吃奶的时间段不要睡着！吃奶时间就充分吃奶，吃足量的奶。
图片来源：科学家庭育儿原创
吃饱之后玩一会儿，哪怕5分钟也行，一定要把吃和睡分开。
2、及时发现宝宝的睡眠信号
宝宝困的时候常常就是【打哈欠】、【往人怀里钻】、【眼神游离】等。
每个宝宝情况各有不同，宝爸妈们平时也要多多观察，及时抓住睡眠信号哄睡。
如果宝宝困过头，就容易烦躁、哭闹、入睡困难，睡着后也会容易醒。
3、白天小睡必须器重
宝宝白天小睡的好坏，会直接影响夜晚的睡眠。
6个月前，白天保证有两次长度在1~2小时的小长觉；6个月后，白天至少保证有一次长度在1.5~2.5小时的小长觉。
图片来源：科学家庭育儿原创
当作息规律了，你就会发现宝宝的睡眠问题少了一半。
这时候再培养自主入睡，事半功倍！
岂论是奶睡照旧抱睡，最重要的是安抚宝宝，让宝宝平静下来，而不是一直等到睡着。
1、戒奶睡
尤其是母乳喂养的宝宝，通常养成了不喂不睡的习惯，这就打破了前面所说的吃——玩——睡顺序。
时间长了，宝宝作息不规律，吃不好也睡不好，还可能产生严重的乳头依赖或频繁夜醒，家长也休息不好。
怎么戒：
先用吃奶适当安抚，等平静下来后及时抽出，再换其他方式哄睡，一次两次不行，多次尝试，慢慢就改过来了。
用抱睡的方式，先戒掉奶睡，如果哭闹不止，可以先借用安抚奶嘴，但要尽量控制使用，能不用就不用。
2、戒抱睡
多数家长哄娃睡觉时，开始“魔鬼的步伐”＋“无限次的深蹲”，娃是哄睡着了，太费人了！
可能你会说：没办法！我家孩子就不在床上睡，就是要抱着！
可宝宝刚出生时在床上睡的好好的，后来怎么不行了呢？
图片来源：科学家庭育儿原创
【抱、摇、晃、抖】，这些其实都是家长的习惯，久而久之，孩子也会形成这样的习惯，抱着才能睡着。
怎么戒：
减少抱着孩子的同时做其他动作的幅度，从满屋子溜达变成小范围踱步。
等宝宝适应之后，也不要踱步了，就静静抱着，加上轻拍、“嗯嗯”“噢噢”的声音。
宝宝情绪平稳含糊的时候放到床上，别等睡着再放。
那如果抱着安静了，放到床上就醒怎么办？
别急！继续看！
1、落地醒
宝宝看着已经含糊了，可是一沾床就像屁股上被扎了一针，瞬间醒！
这时候有2种情况：
图片来源：科学家庭育儿原创
2、查岗
宝宝看着睡着了，没一会儿又睁开眼睛，身边要是没人就开始哭。
可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢地挪远一些，直至离开。
也可以从【轻拍等肢体接触】，转变成【隔空喊话】的语言安抚。
图片来源：科学家庭育儿原创
等到宝宝睡着后，家长可以撤离，自主入睡过程就完成啦！
总结一下就是这样：
图片来源：科学家庭育儿原创
不管宝宝现在是在哪一步，都可以按照上述的方法，逐步引导，坚持下去娃就能学会自主入睡。
除此之外，科大大再分享2个睡眠小技巧：
图片来源：科学家庭育儿原创
好了，今天的分享就到这里了！你都学到了吗？
睡眠养成不是一朝一夕的，需要一个过程，宝爸妈们也别太发急！
别忘了转发给家里人，在培养自主入睡期间，家人做法要一致，耐心坚持下去，睡渣就能变成睡神啦！ |
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