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胃是喇叭，肝是哑巴！
由于肠胃上的痛觉神经分布广泛，一旦肠胃病变，会给人带来非常剧烈的疼痛感，胃作为消化吸取食物的重要器官，据统计：每年我国新增胃癌患者达65万例，死亡病例高达50万例，胃病的高爆发和高死亡率也为众多国民敲响警钟--养胃护胃刻不容缓！
肠胃这个大喇叭，稍微受点刺激，就让人痛不欲生，翻来覆去地睡不着，人们常说：胃病三分治疗，七分养，想要肠胃健康，适当调整很关键，食补，作为众多调养方式的一种，积极改变饮食或对肠胃有一定的修复性。
胃欠好的人怎样吃才健康？如果你还不清楚，一定要看完本篇文章，或许对你养胃护胃有帮助。
01
5种食物是胃部“修复剂”，胃欠好的人多吃点，胃部或可更健康
（1）小米粥
小米粥是公认的养胃食物，作为常见的粗粮食物，小米粥在熬制的过程中，表面会形成一层黏糊糊的物质，这类物质能够有效保护胃黏膜，降低胃壁细胞对胃黏膜的腐蚀性，淘汰胃酸分泌，保护肠胃健康。
小米中所含的纤维素，能够起到润肠通便的效果，每天坚持喝一碗小米粥，可以促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，淘汰肠胃中毒素的沉积，减轻身体的负担。
温馨提示：小米粥在熬制的过程中会产生少量的糖，血糖偏高的患者最好少喝。
（2）面条
其实面条是很容易被消化吸取的食物，特别是煮烂的面条，胃欠好的人平时可以适当地吃一点手擀面，最好不要选择牛筋面、板面、方便面，这些经过高温油炸和调料腌制的。
煮烂的面条进入身体后，易于肠胃消化和吸取，还能有效减轻胃酸的分泌，面条属于一种碱性食物，而肠胃属于酸性环境，在酸碱平衡的状态下，可以有效抵消胃酸和烧心的感觉。
（3）鸡蛋
鸡蛋作为餐桌上的常客是一种营养价值高的食物，鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外，还有较多卵磷脂、卵黄素、微量元素、维生素等，常吃鸡蛋能够补脑益智，提高影象力，预防老年痴呆。
鸡蛋中的特殊营养物质还能提高肝脏再生和修复的能力，保护肠胃健康，胃欠好的人早上可以坚持吃1~2个鸡蛋，吃鸡蛋时一定要将鸡蛋做熟，不要生吃鸡蛋或半生半熟的溏心蛋。
（4）牛奶
牛奶是非常常见的饮品，无论是老人还是孩子，只要身体允许喜欢喝都可以每天坚持适当地喝1~2杯牛奶，胃欠好的人，喝牛奶时最好提前将牛奶加热，尽量不要喝冷饮，否则会加重肠胃的负担。
牛奶中含有的钙元素，能够有效抑制体内钙元素的流失，增强骨骼和关节的韧性，预防骨质疏松和骨关节疾病的发生，其中所含的蛋白质易于被人体消化和吸取，进入肠胃后还会形成一层薄薄的保护膜，保护肠胃，修复受损的胃壁细胞。
许多失眠的人喜欢睡前喝牛奶，睡前喝牛奶确实能够提高睡眠质量，最佳饮用时间最好选择睡前1~2个小时，千万不要喝完立即睡觉，否则不利于肠胃吸取。
（5）燕麦
燕麦是非常常见的粗粮食物，燕麦中含有极低的热量和含糖量，其中所含的膳食纤维能够提高肠胃消化和蠕动的能力，要减轻胃黏膜的分泌，保护胃壁细胞免受伤害。
经常吃燕麦，对降低胆固醇和血糖数值有帮助，其中所含的维生素B和天然维生素E，还能有效抵抗紫外线对皮肤的辐射，有效抑制玄色素的产生，淡化色素斑点，防晒美容，延缓衰老，
胃欠好的人，早餐可以坚持吃一点燕麦，或将牛奶与燕麦搭配来吃，营养均衡对养胃有帮助。
02
胃欠好的人，一日三餐应该如何搭配？
早餐--营养均衡
俗话说：早餐吃的像皇帝、午餐吃的像王子、晚餐吃的像乞丐，一日三餐合理均衡，更有益肠胃健康，也能有效降低慢性疾病的发生。
胃欠好的人吃早餐时尽量选择易于被人体消化和吸取，含维生素和膳食纤维较多的食物，少吃油炸类的食品和过于油腻的食物。
吃好早餐才能开启一天的美好生活，早餐的最佳饮食搭配是：维生素+膳食纤维+碳水化合物+蛋白质，这样的比例按照4:3:1:2，无论多忙，千万不要不吃早餐。
午餐--合理膳食
午餐要营养均衡，合理膳食，肉食和素食的比例按照3：7，少吃肉食，多吃素食，午餐可以多吃一些含维生素和膳食纤维较多的新鲜水果蔬菜，少吃油腻类的食品，淘汰对肠胃的刺激。
晚餐--适量即可
晚餐一定要少吃，保证7~8成饱即可，晚餐禁吃油炸类的食品，以清淡的蔬菜沙拉和粥类食品为主，像辣椒这种刺激性较强的食物，不建议放在晚上食用，晚上人体的消化能力差，经常吃辛辣油腻食物会增加患胃病的几率。
养胃并不是一时之间就能完成的，需要付出长久的时间和努力，大家还有更好的养胃方法吗？不妨分享出来。
你的小小分享，或许会让更多受胃病折磨的人重新收获健康！
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