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大家都想健康不抱病，怎么才能做到呢？
第一个活动，
特别是有氧活动、慢跑、快走、游泳类似的这些幼儿活动，每天最好活动半个小时以上。
再一个就是饮食，一定要记着低糖低盐、低脂肪，然后高蛋白、高膳食纤维，饮食结构不能错了。
还有吃饭不要吃太饱，一顿饭吃了七分饱就可以了，然后不要吃太快，要细嚼慢咽，因为我们的胃里边满了以后，它反馈到大脑的信号叫饱腹感，饱腹感的传递是有延迟的，一般从吃饭到你感觉到饱的话，需要二十分钟左右，所以假如你吃太快的话，胃里边都充满了食品，大脑可能还没以为饱，吃多了自己以为撑了，为什么撑了？就是因为吃太多了，吃多了以后就肥胖，什么心脑血管疾病很多就都来了。
不能吃太烫了，65度以上的就已经被列为二级致癌物了，所以不要吃太烫的食品，因为这对食道的黏膜有损害，时间久了以后有可能会导致这种食道癌的发生，因为65度以上可以很容易损伤到食道，但它的一个感觉神经不是那么丰富，你感觉不出来它实际已经烫伤了，
所以这个很重要。
还有喝水，一定要多喝水，人的一天一般都得喝到2000毫升左右的水才行，不要等渴了再喝，平时的时候就是经常喝，喝几口，要等渴了再喝，那时候就晚了就缺水了，现在很多
饮料，什么奶茶乱七八糟的东西，最好是少喝，偶尔解馋，不能真的拿它当水喝，最好的饮料就是白开水。
第三个是什么？睡眠，失眠是万病之源，因为晚上睡觉以后人你进入一个修复的过程，假如你老熬夜的话，你的身段肯定会出各种各样的问题，什么长痘痘，又是高血压、糖尿病，这个东西都会慢慢就来，而且长期熬夜的话，会让你的皮肤变差。
然后最后一个，良好的心态是最重要的。
只要你有一个好的心态，疾病它会绕着你走。
假如你整天的郁郁寡欢的，整天闷闷不乐的，整天想着自己这有病那有病，病都是自己想出来的，万病始于气，对什么都看开一点，开朗一点，心态好是健康最重要的一点，因为假如你心情不好的话，你的心情它会躯体化的表达在你的身段上面
所以健康记住了，心态好，饮食结构要合理，适当的活动，多喝白开水，这是确保我们少抱病更健康的4大法宝。 |
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