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心脏是我们身段的“发动机”，其不断地收缩和舒张，保持机体稳定运行。一旦心脏“梗”住了，不但健康受损，还可能会有生命伤害！
为什么心梗越来越多了？
1、 运动太少了，越来越懒
中国国民锻炼率非常低，频频全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。
体育锻炼必要吗？数据胜于统统。一项结果表明，体育锻炼量到达或凌驾每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的伤害减少21%，心血管死亡的伤害减少24%。
2、爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。
而且，太多人天天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现，大多数人水果的日常摄取量，远低于天天200-350克的保举尺度，只有40.7克。
3、家庭吃油超标了
国家卫生存生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量保举是每人天天25-30克，而现在我国的水平是每人天天42克左右！
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
4、口味还是那么重
据中国疾病防备控制中央调查数据显示，2002-2012年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐保举尺度6克每人天天。
5、血压超标得多了
美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。但太少人重视自己的血压了！
6、吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有关接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟能产生血管活性物质变革，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。
7、压力大、睡得晚
研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者来说，还可能诱发心脑血管疾病等题目。
支架不能防备 心肌梗死！
众所周知，支架、搭桥是治疗心梗的两大法宝。
但事实是，医疗手段再高超，所用的医疗东西再昂贵，也不能100%防备心肌梗死。
这是因为，支架虽一时救了命，但如果我们不勤加养护，支架里还可能会”长出血栓，导致梗死再次发生。
一边是带病生存的人越来越多，用很高的本钱，比如很贵的支架、起搏器、药物来维持一些患病群体，另一方面是越来越多的年轻人提进步入到这个“湖”里。
因此，想要心脏健康，最紧张的就是要做好防备！
平时，我们除了要改变上述的伤心坏风俗外，还可以通过饮食调治。
1、养血安神宁心方
配方：枣仁10克、百合10克、乌梅10克、山楂10克，煮水泡茶饮用。
功效：枣仁养血安神；百合、乌梅养阴安神；山楂活血化瘀、健脾消食、化痰。
适合人群：心烦意乱、失眠的人。
2、益气活血养心方
配方：太子参10克、瓜蒌10克、红花3克、生山楂10克，煮水泡茶饮用。
适合人群：适合气血亏虚的心脏病患者饮用，但经常腹泻的人慎用。
寒冬天护心要诀
在寒冷的环境里，人体会作出一系列生理性的调整来维持体温，比如：心率加快，血压升高等，对于心脏病患者来说，可能增加心脏的负担，甚至诱发急性心肌梗死。
对此我们总结了以下五点建议，谨防严寒夺命：
1、极寒气候少出门
建议大家关注靠谱的气候预报，在寒冷的气候要减少出门。
如果必须外出，要穿得暖和一些，带好帽子围巾。
2、气候太冷别逞强
在严寒气候里，逾越自身段能的事情不要做，如扫雪、负重远行等。
这些行动虽看起来很普通，但对于有心脏疾患的人来说，可能是夺命杀招。
3、过热出汗要当心
过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。
如感觉身段燥热汗出，需及时制止运动，调整温度，让自己处于舒适的环境中。
4、防备感冒
流感呼吸道感染疾病容易导致心肌梗死。研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生的概率增加了6倍。
5、出门之前禁饮酒
酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使你身段紧张器官的热量减少，不利于心血管健康。
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文章小编：胖娃 |
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