节气养生！2021年三伏时间表，这40天最难熬，做好这5点安心过伏

我说

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进入酷热的夏天，尤其南方的伏天这40日最难熬。天气闷热，酷热，而且还是不是雨水多，湿气重；到中午，地面、地表温度热量的急剧回升，在副热带高压内部气流的沉积，无形中更热。
这么热的一段时间，人的身材，各方面机能都欠好防范，暑邪强盛时期，大多不注意就会落下“三伏病根”，我们如今来，好好规划一下，安心过伏的细节方法。（这个很重要，而且也很必要。）
天气很热，室表里闷热，一定要注意防寒（重要指冷气）

天都这么热了，怎么还要防寒呢？因为人体的阳气会在夏至达到顶峰，盛极必衰，这时候就会逐见向下，这样的话，在平时不注意的习惯下吸走我们的阳气，这些习惯每个人其实都有！
① 空调风

长时间呆在空调房里，是很凉快，很舒服！这样长时间，就是再与寒邪为伴，已经伤阳气很锋利了。大家有没有感觉到，本身吹空调时间长了，会头昏脑胀（因人而异）。这时就要出去运动运动，平时也不易多吹冷气。
②吃凉，冷，冰

夏天是一个水果丰富多彩的季候，水果摊也是非常热闹，各种水果应有尽有，西瓜都是常客。但是，大家殊不知，在夏天我们人体的五脏六腑实际上很阴寒的，就像夏天外面很热，你们有没有发现水井的水却是冰凉的。喝冰啤酒，吃雪糕，冰块等寒凉的东西就是让寒上加。



③不擦汗

夏天穿的都很单薄清爽，当我们出汗以后，毛孔全部打开后，如果出来汗水没及时擦干，冷了之后，湿寒也会容易趁机钻入体内，这就是为什么，会有腰疼，偏头痛，风湿，关节炎，莫名其妙的病根。
还有一点，喜好玩水，泡在水里的，长时间呆在游泳馆的。因为水也是阴寒的。
容易感冒的，有鼻炎的、咳嗽、哮喘等这些只管避免以上所说，不过都是因人而异！凡事适量运动，不可迷恋舒适，拔苗助长。

平时，我们要掩护好后背和咽喉，少时寒冷的，注意冷暖自调，爱护本身的健康。
三伏养生做好“五个一”
1个温度：室内温度和室外保持相差8度以内，因人而异，适可而止。
1杯温水：酷热的夏天，不要忘了喝水。
1个午觉：夏季酷热，昼寝有利于心脏健康。
1次运动：固然天很热，一动就出汗，还是要有适量运动。
1次静坐：据研究温度超过35℃，温度高于80%，超过12小时，人的内心容易心烦意乱，所以，需要静坐一会，调整一下心神。
祝大家度过一个愉快的夏天！